Як правильно вибрати еластичну стрічку?
Еластичні стрічки володіють деякими особливостями, і про це слід пам’ятати при виборі тренажера. Вони мають різний колір, який говорить про рівні опору снаряда:
- слабка навантаження — жовтий;
- середня навантаження — червоний або зелений;
- висока — фіолетовий, бузковий або синій.
Втім, у деяких виробників колірна маркування відрізняється і при виборі снаряда необхідно уважно прочитати інструкцію. В магазинах спортивних товарів можна відразу придбати набір стрічок, що володіють різними рівнями навантаження. Це досить зручно і ви зможете відмінно пропрацювати м’язи всього тіла.
Слід сказати кілька слів про підбір рівня навантаження, адже від цього залежить ефективність ваших занять. Якщо після п’яти тренувань ви відчуваєте сильну втому, то рекомендуємо перейти на використання більш слабкого тренажера. Перевантажувати організм не можна, так як це не дозволить вам отримати бажаного результату.
Не менш важливим питанням при виборі спортивного снаряда є і довжина стрічки. Для комфортних тренувань цей показник повинен бути не менше 1.2 метра. Це дозволить вам складати еластичну стрічку і тим самим регулювати навантаження. Тільки в цьому випадку можна розраховувати на отримання необхідного ефекту. Перед основною частиною тренування необхідно виконати розминку, щоб підготувати тіло до майбутніх навантажень. Для цього вам достатньо виконати ходьбу на місці в швидкому темпі.
Всі вправи з еластичною стрічкою необхідно виконувати повільно і стежити за своїм диханням. Не забувайте і про необхідність фіксувати положення у верхній точці траєкторії руху. М’язи протягом усього сету повинні перебувати в постійній напрузі і тільки тоді вони будуть зміцнюватися. Коли основна частина тренування завершена, виконайте комплекс рухів для розтяжки м’язів. Якщо при виконанні якого-небудь руху ви відчули дискомфорт або болі, то вправу слід виключити з програми тренінгу.
