Тренування з обмеженням кровоплину

Дізнайтеся, як шокувати свій організм, щоб гарантовано змусити його формувати нові м’язові волокна.



Вченими була доведена ефективність тренування з обмеженням кровоплину в якості способу стимуляції процесів гіпертрофії. Навіть якщо ви вважаєте цей підхід до тренінгу повним божевіллям, результати досліджень свідчать про протилежне. Сьогодні ми розглянемо це питання максимально детально.

Щоб обмежити доступ крові до м’язів, вам потрібно джгут або звичайний еластичний бинт. Досвідчені атлети рекомендують використовувати цю методику в кінці заняття. Спочатку необхідно виконати вправи в звичайному стилі з помірною або тяжкою навантаженням. Тільки після цього можна провести тренування з обмеженням кровоплину, використовуючи ізольовані руху.

Дивіться також:  Стрибки в довжину з місця: техніка виконання

Хоча зараз існує велика кількість різних методик тренінгу, вони мають багато спільного, адже знайти щось нове досить складно. Зараз йдеться тільки про працюючих системах, і якщо ви хочете спробувати застосувати новий підхід, то тренування з обмеженням кровотоку можуть стати такими.

Це далеко не нова система, вона активно використовувалася в Японії в дев’яностих роках. Більшість наукових досліджень даної теми датується саме цим часом. Хоча є маса доказів ефективності даного підходу, не багато атлети знають про нього. Зараз ми постараємося змінити цю ситуацію і можливо навіть перевернемо ваше уявлення про організацію тренувального процесу.