Дізнайтеся, які є види тренувань з Медболом, що це таке і чому багато тренера рекомендують проводити тренування з таким м’ячиком.
Медбол (медичний м’яч) представляє собою вантаж, який активно використовується у фітнесі і для проведення реабілітації в медицині. Це вельми ефективний снаряд, який можна використовувати в домашніх умовах для проведення тренувань. Сьогодні ми розповімо про комплекс вправ з медболом в домашніх умовах.
Медбол: що це?
Медбол являє собою кулю, розміром близько 35 сантиметрів. Зовні він дуже схожий на м’яч для гри в баскетбол. Оболонка медбола виготовляється зі шкіри, нейлону або щільної гуми, що дозволяє надійно утримувати в руках. Для збільшення ваги медичного м’яча можуть використовувати тирса, металева стружка, гель або пісок. В основному вага медбола становить 1-20 кіло, але бувають і більш важкі моделі.
Обтяжені м’ячі використовувалися людиною з давніх часів. Історикам відомо, що важкі м’ячі використовувалися перськими і давньогрецькими вонами для проведення тренувань. Потім Гіппократ зміг знайти застосування цього спортивного снаряда в медицині. Одним з позитивних властивостей медбола є відсутність навантаження на суглобово-зв’язковий апарат.
Сьогодні медичний м’яч активно використовується навіть в професійному спорті і атлети з його допомогою розвивають фізичні параметри. Наприклад, у боротьбі чи боксі завдяки медболу спортсмени імітують тиск з боку суперника і зміцнюють тим самим м’язи рук, грудей і плечового пояса. Також атлети використовують цей снаряд у період реабілітації після раніше отриманих травм. Так як навантаження на суглоби при використанні медичного м’яча мінімальна, то тренування з них безпечні.
Якщо звичайний м’яч відскакує від поверхні, то медбол такою здатністю не володіє, так як гасить швидкість і силу удару. Це один з найпопулярніших снарядів в сучасному спорті, адже на відміну від гирі або гантелей, медичний м’яч не може пошкодити підлогу. При цьому не варто плутати медбол і фітбол. Нагадаємо, що останній являє собою великий надувний м’яч, який також активно використовується у фітнесі.
