Вправи з еластичною стрічкою для розвитку м’язів сідниць
Тренування з еластичною стрічкою допоможуть дівчатам позбутися зайвої ваги і вам для тренувань не потрібні інші тренажери. Зараз ми розповімо вам про комплекс вправ з еластичною стрічкою для зміцнення м’язів сідниць. Це одна з проблемних зон і будь-яка жінка під час занять фітнесом багато уваги приділяє саме сідниць:
- З’єднайте краю стрічки, щоб утворилося кільце. Надіньте його на ноги в області колінних суглобів. Після цього необхідно піднятися на носках, заздалегідь широко розставивши ноги, і злегка присівши, починайте виконувати кроки вперед.
- Прийміть положення лежачи на животі, надівши кільце з стрічки на щиколотки. По черзі піднімайте ноги, розтягуючи тренажер. На кожному четвертому повторі ногу необхідно утримувати над землею.
- Ноги необхідно широко розставити і виконувати напівприсідання. Кільце з стрічки при цьому повинно знаходитися на рівні колінних суглобів.
Всі описані рухи необхідно виконувати по 15 разів.
