Крепатура мязів: причини та способи позбавлення

Що таке крепатура м’язів, чому і коли вона з’являється. Як швидко позбутися від болю з допомогою тепла, відпочинку, масажу, зарядки, медичних препаратів і харчових добавок. Поради по харчуванню.



Крепатура — це м’язовий біль, що з’являється після занять спортом або сильного фізичного навантаження. Це відбувається завжди у період звикання організму до спорту. Якщо ж проблема виражена неяскраво, то тренування проведена якісно, і все вирішиться само собою. Але у разі появи істотного дискомфорту необхідно щось зробити.

Що таке крепатура м’язів



Крепатура з’являється через кілька годин або діб після активних силових тренувань, занять пілатесом, йогою або будь-якої іншої фізичної навантаження. Вона може тривати від 3 до 7 і більше днів, проходячи дуже повільно. В цьому випадку виникає відчуття ломоти і скутості в руках, ногах, спині, стегнах, дивлячись що прийняло на себе удар.

Дивіться також:  HIIT тренування, програма, приклади вправ

При синдромі відкладених болів дуже часто вранці після занять спортом неможливо встати з ліжка. Людина відчуває себе розбитим і пригніченим, його рухи стають повільними і якимись стислими. У деяких випадках може виникати печіння в колінних чашечках і ліктьових суглобах.

Це стан більш серйозне, ніж звичайні болю, так як викликане відхиленнями у роботі організму. Воно далеко не завжди є нормальним навіть для починаючого спортсмена. Закордонні медики дали цьому явищу назву DOMS. Воно не вважається захворюванням і рідко коли вимагає лікування таблетками, в більшості випадків достатньо і місцевого впливу (масаж, зарядка та ін).