Користь бігу для мозку

Дізнайтеся, з наукової точки зору чому біг позитивно впливає на наш мозок і як правильно проводити подібні тренування.



Напевно, немає таких людей, які сумніваються в користі бігу для здоров’я людини. Проте якщо раніше це в першу чергу стосувалося фізичних кондицій людини, то зараз доведена користь бігу для мозку. Давайте розберемося з цим питанням більш детально.

Користь бігу для мозку: наукове обгрунтування



Сьогодні вчені говорять про те, що біг сприяє поліпшенню функціональних зв’язків між відділами головного мозку. Це говорить нам про те, що у бігунів значно краще розвинуті когнітивні здібності в порівнянні з тими, хто веде пасивний спосіб життя. Фахівці впевнені, що це пов’язано з необхідність посилення активності мозку під час бігу, адже йому доводиться координувати різні рухи.

У США було проведено дослідження, яке підтверджує наявність користі бігу для мозку. Для експерименту була відібрана група молодих людей, так як стояло завдання визначити вплив бігу саме на їх організм. У результаті можна констатувати, що пробіжки сприяють поліпшенню роботи мозку.

Цей вид спорту сприяє поліпшенню структури і функцій головного мозку. Вченими було зроблено МРТ мозку бігунів і далеких від спорту людей. Результати виявилися досить цікавими. Власне той факт, що після пробіжки відчуваєш себе зовсім інакше, може підтвердити будь-яка людина, що займається бігом.

Сьогодні вчені змогли далеко просунутися в такій науці, як нейрологія. Доведено позитивний зв’язок між кардіо навантаженнями і когнітивними здібностями. Однак не це є найцікавішим, адже було доведено, що під впливом кардіо тренувань можливий нейрогенез. Погодьтеся, це величезна користь бігу для мозку.

Ще кілька років тому практично всі вчені були впевнені, що кількість нейронів в мозку зумовлено природою і не може змінитися. Але сьогодні ми можемо стверджувати зворотне. Спочатку вчені провели дослідження на тваринах і отримали вельми обнадійливі результати.

Зараз точно встановлено, що під впливом кардіо навантажень активуються процеси нейрогенеза, в результаті яких з’являються нові нервові клітини. Також необхідно сказати, що нові нейрони з’являються в гіпокампі. Цей відділ головного мозку відповідає за пам’ять. Таким чином, вчені говорячи про користь бігу для мозку, відзначають поліпшення когнітивних здібностей.

Дивіться також:  Несиметричні кубики преса: помилки тренувань або генетика?

Однак для активації нейрогенеза тренуватися необхідно певним чином. Нейрони можуть синтезуватися, тільки якщо тривалість заняття складає від 30 до 40 хвилин. За великим рахунком, більшість любителів бігу тренуються саме так. Було відмічено появу нових нейронів під впливом кардіо навантажень і в лобовій області мозку.

Даний відділ проявляє високу активність у тій ситуації, коли людина звикає до занять спортом. Після півгодинної інтенсивної кардіо тренування в лобній частині мозку прискорюється кровотік. Зауважимо, що лобова частка пов’язана з плануванням, уважність, здатність керувати часом і зосередженістю.

Крім всього вище сказаного, лобовий відділ регулює і наші емоції. Про це громадськості розповіла професор психології університету Гарварда Емілі Бернштейн. До речі, вона сама активно займається бігом і може говорити про зміни в роботі мозку на власному прикладі. Цілком очевидно, що особистих відчуттів справжньому вченому недостатньо і Емілі провела дослідження.

Разом з колегами Бернштейн показувала випробуваним сцену одного кінофільму. До перегляду ролика половина учасників дослідження здійснили півгодинну пробіжку підтюпцем, в той час люди не займалися спортом. Після перегляду кінофільму учасники експерименту заповнили спеціально розроблений опитувальник, розповівши про свої відчуття про побачене.

Потім всі випробувані протягом чверті години активно працювали. У результаті люди, що здійснили пробіжку, змогли значно швидше оговтатися від емоційної сцени. Максимальна користь бігу для мозку була отримана тими, у кого було гірше самопочуття. Зараз група дослідників під керівництвом професора Бернштейн продовжують вивчати питання впливу навантажень на кардіо емоції людини.

Ще однією незаперечною перевагою бігу для мозку можна назвати його відпочинок. Коли людина здійснює пробіжку, то мозку не потрібно вирішувати серйозні завдання і буквально «витає в хмарах». Можливо, хтось подумає, що це не дуже добре, проте вчені з цим не згодні. Навіть якщо ми і не бачимо сенсу в блукаючих думках, не можна говорити про те, що вони абсолютно марні. Вже той факт, що мозок розслаблюється на короткий час можна розцінювати, як позитивний.