Смузі для схуднення і чим він корисний
Смузі активно використовується в дієтичних цілях, наприклад, для схуднення. Одне з властивостей смузі – нормалізація травлення приводить як раз до того, що жири не відкладаються в організмі, а перетворюються в корисну енергію.
Крім того, напій добре очищає кишечник, особливо зелений, що також призведе до втрати кількох кілограмів.
Навіть одна чашка може добре наситити організм, а це значить, що не треба буде думати про чергові перекуси, а дієта у вас буде проходити як і задумано.
Виводить він зайву рідину з організму, усуває холестеринові бляшки, нормалізує водно-сольовий баланс. Все це так само сприяє схудненню.
Є ряд продуктів, які є жиросжигающие. Це означає, що на їх переробку витрачатися багато енергії, а що б її заповнити, витрачаються жири. Що вже чудово. До таких продуктів відносяться: овочі (броколі, морква, огірки, помідори, савойська капуста, буряк і гарбуз). З фруктів: авокадо, ананаси, апельсини, грейпфрути, ківі, лимони, манго, мандарини, яблука. Ягоди: полуниця, журавлина, малина, смородина і чорниця. Зелень: листовий салат, рукола, селера, спаржа, шпинат і щавель.
Всі ці перераховані компоненти при приготуванні можна розбавити ананасовим або томатним соком, мінералкою, кефіром, зеленим чаєм або просто водою.
Готує дієтичні смузі треба керуватися тим, що цукру в інгредієнтах для таких смузі було мало. Для цього добре підходять овочі. Але і це ще не все, вміст калорій у використовуваних овочах не повинна перевищувати 40. У таблиці нижче наведено список таких овочів, фруктів і ягід.
Для прикладу, дуже простий, так би мовити, універсальний рецепт, який підійде для схуднення, і в якості освіжаючого напою, і дієтичного.
Беремо будь сік для розведення з того списку, що наведений вище. Зелень просто рвемо руками. Далі, кладемо її в блендер, заливаємо соком і перемішуємо близько хвилини. Замість соку можна взяти зелений чай або воду.
Вибрані фрукти і овочі нарізаються на шматки, покласти в блендер, додаємо ягід і збиваємо це все близько хвилини.
Далі, всі отримані маси змішуються і розливаються по склянках.
