Як тренуватися вдома з лапами — способи
Для розвитку сили
Сьогодні багато бійці проводять саме такі заняття з лапами. Вони завдають сильні удари і зовсім не відпрацьовують навички захисту. Зовні такі тренування можливо і виглядають дуже ефективно, але з точки зору розвитку бійця користь від них мінімальна. Єдиною перевагою подібних занять можна вважати збільшення бадьорості спортсмена.
Відпрацювання навичок захисту і оборони
Під час заняття чергуються удари бійця і відповідні випади тренера. Є маса комбінацій, що дозволяють одночасно відпрацювати відразу два навички. Ви повинні пам’ятати, що вправи на захист не відпрацьовують згідно із заздалегідь складеним планом. Вони повинні бути спонтанними, щоб активно працювали ваші природні рефлекси. Тренер може називати певну комбінацію, після якої сам завдає удар. В результаті можна перевірити рефлекси бійця і його здатність ухилятися від атак суперника.
Розвиток почуття ритму
Тут хочеться звернути вашу увагу на роботу Мэйвезера, відео ролик ви можете легко відшукати в мережі. Техніка вправи була створена не цим відомим бійцем, і не всі вважають вправа ефективним. Хтось бачить в ньому лише легкі поплескування, при досить низькою для боксера такого рівня техніки ухилів і ударів.
Однак такі люди, швидше за все, є теоретиками і самі боксом ніколи не займалися. Основне призначення даної вправи полягає не у відпрацюванні техніки ухилів і тим більше ударів, а в здатності навчити бійця приймати швидкі рішення. Одночасно із зростанням почуттям ритму, у вас буде поліпшуватися і координація рухів.
Ситуативні вправи
За допомогою лап ви зможете швидко вивчати нові прийоми і техніки. Тренер створює різні ситуації, які часто виникають під час реального поєдинку. Можливостей тут дуже багато і складно перерахувати всі. Наприклад, тренер може імітувати роботу лівою рукою.
Вправи зі стилями
З допомогою боксерських лап боєць може пристосуватися до різних ситуацій і стилів ведення поєдинку суперником. Спочатку можна відпрацьовувати особливі удари, скажімо, правий хук. Після цього можна перейти до освоєння способів захисту, наприклад, від лівого зустрічного. Знову, у вас маса варіантів і це робить тренування з лапами унікальним інструментом для підготовки спортсмена.
Відпрацювання удару
Тренер задає своєму підопічному певні комбінації, який той повинен виконувати. Це дозволить поліпшити техніку, адже у тренера є можливість відразу звертати увагу на допущені помилки. Ймовірно, ви вже й самі зрозуміли, наскільки різноманітними і ефективними можуть бути тренування з лапами.
Як тренуватися на боксерських лапах у стилі Мейвезера, дивіться у відео нижче:
