Теорія тренування на боксерських лапах
Професійні бійці виділяють три основних переваги роботи з цим тренувальним снарядом:
- Швидко розвиваються природні бойові рефлекси.
- Одночасно відточуються вміння атакувати і захищатися.
- Поліпшується почуття ритму, а також синхронність і точність рухів бійця.
На наш погляд, тільки регулярна робота з лапами дозволить вам швидко розвивати бійцівські рефлекси, якщо не вважати спаринги. Щоб заняття були максимально ефективними, важливо розуміти, які навички повинні відпрацьовуватися в першу чергу. Багато починаючі бійці основну увагу приділяють силі удару. Це одна з головних помилок і багато тренера старої школи боксу впевнені, що такі заняття є марною тратою часу.
Якщо ви у своїх тренуваннях неправильно розставляєте акценти, то не тільки уповільнює свій прогрес, але можете придбати деякі шкідливі навички. Більшість досвідчених тренерів впевнені, що ці заняття повинні проводитися з метою поліпшення рефлексів. В першу чергу слід навчитися наносити удари з таким ритмом, який дозволяє вам повністю себе контролювати. Це пов’язано з тим, що вам слід не тільки атакувати, але і захищатися.
Якщо під час роботи з мішком ви просто наносити по ним удари і не думаєте про захист, то тренування з лапами зовсім інша справа. При грамотному підході до організації тренувального процесу ви зможете покращувати свої захисні рефлекси. Зараз мова йде не про завчених рухах в захисті, а виключно природних навички та рефлекси. Простіше кажучи, тренер періодично завдає удари і вам необхідно від них захищатися.
Не менш важливим для бійця є ритм, координація рухів і точність. Для перемоги на рингу вам не потрібно постійно відпрацьовувати свій коронний удар. Значно важливіше навчитися передбачати кроки суперника, ритмічно пересуватися по рингу, атакувати і йти від ударів. Іноді корисно наносити по лапам сильні удари, але це не повинно стати для вас єдиною метою заняття.
