Як збільшити швидкість бігу?
Швидкість проходження дистанції багато в чому залежить від тривалості контакту стопи з землею. Чим менше цей час, тим швидше ви будете пересуватися. Для тренування навичок можна використати таку вправу, як біг на носках. Крім цього досить ефективним вправою є і біг по поверхні, що піднімається в гору. Вони допоможуть вам зміцнити м’язи ніг і звикнути правильно бігати, а саме, приземлюючи стопу на пальці.
Намагайтеся не виконувати пружинячі рухи, так як вони змушують вас витрачати дорогоцінні секунди. Як ми вже говорили вище, важливо стежити за рухами рук. Вони повинні працювати з тією ж амплітудою, що і ноги. Також вже коротко згадувалося і про диханні, за технікою якого необхідно стежити. Ви повинні дихати так, щоб організм не відчував дефіцит кисню. В результаті подолати дистанцію буде значно легше.
Більш детально про те, як тренувати без на 100 метрів, дивіться у цьому відео:
