Дізнайтеся, 6 основних рекомендацій як правильно вибрати одяг для бігу восени і взимку, також ми розповімо, як правильно бігати в таку пору року.
З настанням холодів перед кожним аматором бігу гостро постає питання вибору одягу. Сьогодні ми поговоримо, яка одяг для бігу восени і взимку може бути використана.
Правила вибору одягу для бігу взимку і восени
Хоча більша частина території нашої країни має не найкращий клімат з точки зору температури, багато шанувальників бігу намагаються не переривати свої заняття і відмовляються від проведення тренувань тільки в сильні морози. Кліматичні умови впливають на тренувальний процес і раціон спортсменів. Давайте познайомимося з правилами вибору одягу для бігу восени і взимку.
Взуття
Бігова взуття є, мабуть, головним фактором успішної тренування. Якщо ви серйозно ставитеся до пробіжок, то необхідно ретельно підійти до вибору цього елемента одягу. Причому дане твердження справедливо і для занять у літній період. Однак у холодну пору року до біговій взуття пред’являються особливі вимоги. Цілком очевидно, що у звичайних кросівках бігати взимку або восени не варто. При виборі взуття в холодну пору року зверніть увагу на наступні якості:
- Підошва повинна бути м’якою і еластичною, а також здатною витримувати мороз.
- Малюнок протектора повинен бути яскраво виражений.
- Для забезпечення максимального зчеплення з дорогою кросівки повинні мати спеціальні елементи.
- Верхній шар взуття повинен оберігати ноги від вологи.
- Кросівки для бігу восени і взимку оснащуються спеціальною мембраною, добре пропускає повітря і відразливою воду.
- Щоб уникнути попадання снігу всередину, взуття повинна бути вище гомілки і оснащуватися спеціальним язичком.
- Беріть кросівки на один розмір більше.
- Зверніть увагу на устілки, які повинні бути быстросменными.
Якщо ви не обмежені у фінансах, то зверніть увагу на моделі від відомих брендів. В іншому випадку в першу чергу звертайте увагу на відповідність взуття вищеописаним властивостями.
Шкарпетки
Не потрібно на пробіжку одягати вовняні шкарпетки, а під них ще кілька тонких. Такий крок не дозволить вам комфортно тренуватися. Сьогодні в магазинах спортивних товарів можна придбати спеціальні шкарпетки, виготовлені з напіввовняних матеріалів і володіють рифленою підошвою, що покращує їх зчеплення з кросівками. Рекомендуємо звертати увагу на безшовні продукти. Якщо на вулиці температура не опустилася нижче мінус 15, однієї пари буде цілком достатньо. Також зверніть увагу на висоту шкарпеток, адже вони повинні надійно захистити ноги від холоду.
Верх одягу
Щоб тренування була ефективною, ви не повинні під час пробіжки відчувати дискомфорт. Для цього необхідно одягатися тепло, але при цьому не перевантажити себе зайвої одягом. Вирішити дану задачу можна завдяки використанню принципу багатошаровості:
- 1-й шар — забезпечує надійний відвід вологи від шкірного покриву. Дуже важливо. Щоб з’являється під час тренінгу піт, швидко і надійно відводився другий шар. Рекомендуємо використовувати термобілизна або білизна з еластаном.
- 2-й шар — утримує тепло і запобігає переохолодженню тіла. Крім цього даний шар повинен відводити вологу в верхній, і ми для вирішення поставлених завдань рекомендуємо використовувати толстовку або флісову одяг.
- 3-й шар — захищає атлета від вітру, снігу і дощу. В магазинах спортивних товарів ви без праці відшукайте різні моделі такого одягу, створені з використанням спеціальних технологій.
Вибравши одяг для бігу восени і взимку у відповідності з розглянутими вище правилами. Ви зможе проводити ефективні заняття і відчувати себе при цьому максимально комфортно. Деякі починаючі спортсмени впевнені, що чим більше предметів вони надінуть, тим тепліше їм буде. Проте вони забувають, що збираються на пробіжку, під час якої виробляється певна кількість тепла.
Штани
Якщо на вулиці температура не менше мінус 15 градусів, то сміливо надягайте одні штани. Якщо за вікном холодніше, то без термолосин або тайсов не обійтися. У спеціалізованих магазинах можна знайти бюджетні моделі зимових спортивних штанів, які повністю задовольняють вашим запитам. Якщо на вулиці дуже холодно, то можливо варто подумати про перенесення тренування. В іншому випадку не бійтеся надіти два комплекти нижньої білизни.
Рукавички
На початку осінь цілком можна обійтися і без цього елементу спортивного одягу. Однак у певний момент вам належить почати використовувати рукавички. Якщо на вулиці не дуже холодно, то можна використовувати спеціальні рукавички. Однак у сильний мороз кращим вибором стануть вовняні рукавиці.
Головний убір
Як і у випадку з рукавичками, під час сильних морозів не можна забувати про надійний захист голови. Для цього можна використовувати звичайну шапочку або балаклаву, якщо на вулиці сильний вітер. Якщо ви здійснюєте пробіжки взимку вдень, то можна використовувати окуляри, для захисту органів зору від яскравого світла.
