Дізнайтеся техніку виконання бігу на 100 метрів і як поліпшити свій результат лише за 2 місяці.
Біг на сто метрів є легкоатлетичної дисципліною. Щоб подолати цю дистанцію за максимально короткий час, необхідно володіти високою координацією рухів, дотримуватися техніку бігу, а також проводити спеціальні тренування. У сьогоднішній статті ми поговоримо про те, як тренувати біг на 100 метрів.
Основні принципи бігу на 100 метрів
Спринтери повинні велику увагу приділяти фізіологічним, а також біологічних факторів. Щоб досягти позитивних результатів в бігу на короткі дистанції, потрібно багато тренуватися, витрачаючи масу сил і часу. Також атлету необхідно постійно працювати над поліпшенням координації рухів, адже від них багато в чому залежить результат забігу.
Так як спортсмен рухається по дистанції з максимальною швидкістю, то він повинен вміти добре контролювати всі рухи свого тіла. Навіть сама несуттєва помилка в техніці здатна призвести до втрати швидкості або навіть травмі. Саме з цієї причини ви повинні приділяти достатньо часу відточуванню технічних нюансів.
Слід зауважити, що біг на сто метрів входить в програму обов’язкових нормативів у навчальних закладах. Щоб мати можливість контролювати результати, були створені спеціальні нормативи. Наприклад, звання «Майстер спорту» отримав чоловіки, які зуміли подолати 100 метрів за 10.4 секунди. Для жінок норматив дещо менший і становить 11.6 секунди.
