Дізнайтеся, що говорять учені про користь тренувань для вашої шкіри і які потрібно вибрати види спорту, щоб максимально збільшити ефект.
Всім відомо, що помірні фізичні навантаження сприяють зміцненню здоров’я, однак питання про те, як тренування впливають на стан вашої шкіри для багатьох, залишається без відповіді. Саме на цю тему ми сьогодні і будемо говорити.
Як тренування впливають на стан вашої шкіри: результати наукових досліджень
Не будемо довго зволікати і одразу повідомимо, що вчені довели користь занять спортом для шкірного покриву. Регулярний тренінг дозволяє не тільки зберегти молодість шкіри, але навіть запустити зворотні реакції, якщо старіння вже почалося. Немає секрету в тому, що з віком шкірний покрив починає обвисати і на ньому з’являються зморшки. Ці зміни є суто віковими та пов’язані з активацією змін в різних шарах шкірного покриву.
Після 40-річного віку зовнішній шар шкіри починає поступово товщати, в ньому скорочується кількість колагенових волокон. Все це призводить до того, що шкіра стає сухою і грубою. Одночасно з цим шар, розташований під епідермісом починають тоншати. Його клітинні структури гинуть, а показник еластичності знижується. В результаті шкірний покрив стає тьмяним.
Слід пам’ятати, що всі ці зміни пов’язано виключно з віком, і до них не має жодного відношення сонячний ультрафіолет. Однак вченим з університету Макмастер, що знаходиться в канадській провінції Онтаріо, вдалося довести оборотність розглянутих вище реакцій. Першими піддослідними стали мишки і вчені констатували факт, що фізична активність сприяє значному уповільненню процесів старіння. Коли гризунів позбавляли можливості активно рухатися, вони досить швидко ставали млявими, в’ялими і лисими.
Вчені не захотіли зупинятися на досягнутому і провели дослідження за участю 29 чоловіків і жінок, вік яких склав 20-84 року. Половина учасників експерименту проявляли активність і впродовж тижня тренувалися мінімум три години. Інші люди вели малорухливий спосіб життя. Після завершення експерименту вчені перевірили стан шкірного покриву на сідницях, щоб мінімізувати вплив сонячного ультрафіолету.
Після вивчення тканин шкіри під мікроскопом вчені побачили те, що і повинні були — у літніх людей зовнішній шар шкіри став товщий. Однак після поділу зразків у відповідності з фізичною активністю, ситуація прояснилася. Навіть при віці далеко за 40 років, у активних людей шкірний покрив виглядав мінімум років на десять молодшою. Безумовно, не можна скидати з рахунків і інші фактори, наприклад, харчування або генетику, які також впливають на наше здоров’я. У результаті вчені не могли дати точну відповідь на питання, як тренування впливають на стан вашої шкіри?
Все це призвело до того, що експеримент триває. Літні учасники попереднього дослідження, стан шкірного покриву яких відповідало їх фізіологічним віком стали активно займатися спортом. Протягом тижня проводилося мінімум два тренування тривалістю близько години. Дослідження тривало три місяці, після чого за допомогою біопсії були взяті нові зразка тканин шкірного покриву.
В результаті було підтверджено, шкірний покрив омолодився. На думку вчених, вся справа в тому, що під впливом фізичних навантажень прискорюється кровотік і в клітини шкірного покриву надходить більша кількість миозинов. Саме ці речовини активують процеси оновлення клітинних структур. Також було виявлено збільшення концентрації речовини, відомого під назвою IL-15. Після фізичних навантажень його рівень збільшився на 50 відсотків.
Отже, нині можна говорити про декількох факторах, що сприяють поліпшенню стану шкірного покриву під впливом фізичних навантажень:
- За допомогою рясного потовиділення пори відмінно очищається.
- Поліпшується мікроциркуляція крові, що дозволяє забезпечити клітини великою кількістю поживних елементів і швидко утилізувати токсини.
- Нормалізується робота судинної системи.
Але вам слід пам’ятати про деякі нюанси, які мають негативний відтінок. Під час так званої «сушки» організм сильно зневоднюється і це є головною причиною погіршення стану зовнішнього шару шкірного покриву. Професійним спортсменкам, вимушеним використовувати жорсткі програми харчування, знайоме стан катаболізму, коли організм сам себе руйнується із-за відсутності досочних кількості поживних елементів.
Якщо ви плануєте позбавитися від зайвої ваги завдяки жорсткій дієті, то задумайтеся, до яких наслідків дав шкіри це може призвести. У такій ситуації ризик появи розтяжок вкрай високий, а усунути їх потім можна буде лише завдяки косметичного салону.
