Тренування тіла за трейлраннингу

Дізнайтеся, переваги даного виду бігу, техніку трейлраннинга і чи варто займатися цим видом спорту на постійній основі.



Трейлраннинг досить популярний у країнах Заходу вид спорту, який передбачає біг по пересіченій місцевості. Причому ви можете рухатися у вільному темпі, якщо не берете участь у змаганнях. Слід зауважити, що кількість прихильників нової спортивної дисципліни стрімко збільшується.

Чим відрізняється трейлраннинг від звичайного бігу?



Найбільш важлива відмінність між двома вилами спорту полягає в ландшафті. Для проведення тренування тіла за трейлраннингу вибирається горбиста місцевість або навіть гірська. Крім цього пробіжки можна здійснювати на будь-якому ландшафті, включаючи пустелю або ліс. Ви можете тренуватися на стежках або в місцевості, яка не володіє розвиненою дорожньою інфраструктурою.

Також необхідно сказати, що існують різновиди цього виду спорту. Деякі атлети тренуються щодня протягом порівняно короткого часового відрізка. Однак є й ті, хто воліє проводити на виїзді тижня. Постійно збільшується кількість бажаючих проводити поодинокі походи на природу, тривають не більше одного дня. Їх часто називають ультралегкі туристичними походами.

Звичайні походи на природу займають близько тижня і люди за цей відрізок часу щодня проходять від 13 до 20 кілометрів з рюкзаками, маса яких становить близько 6-7 кіло. Аналогічну відстань трейлраннер при мінімальній кількості речей покриває за три дні або максимум чотири. У силу досить високої складності і певної небезпеки, даний вид трейлраннинга поки можна вважати рідкісним, але кількість його шанувальників постійно зростає.

Якщо порівнювати звичайний білий і тренування тіла за трейлраннингу, то доречно говорити про відмінності між поїздкою на гірському велосипеді і звичайному. Навіть проводячи один день за містом, ви зможе відчути небувале почуття свободи і єднання з природою. Цілком очевидно, що будь-який вид спорту прийнято проектувати на здоров’я. Займаючись трейлраннингом, людина здатна поліпшити витривалість, координацію, силу і концентрацію.

Дивіться також:  Синдром спортивного серця: як виявляється, лікування

Трейлраннер постійно змушений приймати рішення в багатьох питаннях, наприклад, як ставити стопу на землю кожен крок, правильно вибрати траєкторію руху і т. д. Це дозволяє позбутися від рутини, властивої звичайним пробіжок на стадіоні або навіть в парку. У класичному бігу немає і малої частки того духу пригод, який передбачає тренування тіла за трейлраннингу.

Виходячи за місто, ви відчуваєте власні сили. Багато в чому саме цей факт і робить трейлраннинг все більш популярним у масах. Ймовірно, ви вважаєте, що це досить травмонебезпечний вид спорту. Однак у порівнянні з пробіжкою по асфальтовому покриттю, ризики отримання пошкоджень в трейлраннинге набагато нижче. В першу чергу небезпеку можуть представляти деякі особливості ландшафту, скажімо, слизька поверхня. Також вам доводиться постійно стежити за тим, куди нога опускається.

У західних країнах сьогодні особливою популярністю користуються тренування тіла за трейлраннингу в колі друзів або колег по роботі. Досить часто люди бігають зі своєю собакою. Однак якщо ви вирішили тренуватися самостійно, то рекомендуємо взяти з собою мобільник, щоб у разі необхідності була можливість покликати на допомогу.