Дізнайтеся, що таке борцівський кидок з прогином, а також вивчіть техніку для самостійного освоєння прийому в домашніх умовах.
Кидок з прогином є менш складним в порівнянні з кидком через спину. Однак для його вивчення вам все ж доведеться витратити певну кількість часу і сил. Якщо ви хочете знати, як самостійно навчитися кидати з прогином, то вам знадобиться партнер для спарингу і борцівський килим.
Як самостійно навчитися кидати з прогином — рекомендації
Нижче ми докладно розповімо про те, як самостійно навчитися кидати з прогином. Зараз хочеться дати кілька рекомендацій, які допоможуть вам в освоєнні цього типу кидка:
- Уважно вивчіть теоретичну частину і тільки після цього переходьте до практичних занять.
- Починайте з відпрацювання підходу до суперника подставлением ноги. Для цього слід підставити розташовану позаду ногу до знаходиться попереду, поставивши її зовні різнойменної ноги противника.
- Відпрацюйте зашагивание. Розташовану позаду ногу, необхідно направити за різнойменну суперника, одночасно опускаючи плечовий суглоб і повертаючи корпус супротивника. Відривати його від килима необхідно допомогою випрямлення ніг, різкого нахилу корпуса назад і ривка руками.
- З’єднайте обидва рухи в одне. Після виконання подбива ви повинні повернути груди в напрямку килима, виконуючи розворот в повітрі, після торкання землі головою і плечима.
- Коли суперник відірветься від килима, виконайте кілька кроків назад, щоб було простіше вивести супротивника з рівноваги.
- Рекомендуємо практикувати додатково кидок прогином із висом.
- Необхідно приділяти час не тільки відпрацювання бросковой техніки, але також розвивати силові параметри і набирати м’язову масу.
Сторінка: 1 2