Для чого міняти тренування в бодібілдингу та фітнесі?
Слід визнати, що змінювати свою програму занять необхідно. Завдяки цьому ви зможе отримати наступні результати:
- Прискорення прогресу у робочих вагах.
- Швидкий набір м’язової маси.
- Прискорити зростання фізичних параметрів.
- Швидше позбавитися від зайвої ваги.
М’язи являють собою не звичайні нитки, а ті, що пристосовуються швидко і навчаються волокна, здатні скорочуватися. Щоб організм активував процеси росту м’язів, необхідно поставити їх в некомфортні умови, з якими вони раніше ніколи не стикалися. Саме фактор перевантаження м’язових волокон є головним принципом силового тренінгу. Тільки в цій ситуації ви зможе набирати масу.
Як тільки ви збільшили робочий вагу, або ввели в тренувальну програму новий рух, то м’язи піддаються сильному стресу. В результаті атлет активно набирає масу, а його фізичні параметри зростають. Тривалість цього відрізка часу становить максимум один місяць. Як тільки організм адаптується до попередніх змін. Швидкість прогресу білдера починає знижуватися і в результаті може наступити стан плато.
Тут необхідно сказати, що зміни, внесені в програму тренінгу не повинні обмежуватися тільки збільшенням робочого ваги. Джо Вейдер ввів в культуризм різні принципи підвищення інтенсивності, наприклад, суперсети. Крім цього варто змінювати такі параметри, як кількість сетів і повторів в них.
