Дізнайтеся, що таке пліометріка, для чого виконуються подібні вправи і які вони мають позитивні якості.
Пліометріка являє собою комплекс вправ, спрямованих на розвиток вибухової сили. Всі рухи тут засновані на використанні швидкого скорочення і розтягнення м’язів. Цей вид тренувань дозволяє атлету всебічно розвиватися. Зараз пліометріка користується великою популярністю, як в аматорів спорту, так і професіоналів.
Пліометріка: що це таке?
Пліометріка була створена на основі методик, розроблених в СРСР для підготовки олімпійських збірних країни. У вісімдесяті роки цей вид тренінгу став дуже популярним на території Сполучених Штатів. Спочатку пліометріка ефективно використовувалася професійними атлетами, але поступово стала застосовуватися і любителями фітнесу. Багато в чому це пов’язано з тим, що вправи плиометрики для схуднення виявилися досить ефективними.
Сьогодні у світі спостерігає бум кроссфита і ВИИТ-тренінгу, пліометричні вправи для схуднення використовуються максимально активно. Часто можна чути, як цей вид тренувань називають стрибковим. В цьому немає ні чого дивного, адже більшість рухів засновані саме на стрибкової техніці. Проте слід розуміти, що пліометріка включає в себе не тільки стрибки. Скажімо, такі рухи, як кидок медбола або віджимання з ударами також є класичними пліометричні вправами для схуднення.
