Вправи для поліпшення кровообігу

Дізнайтеся, як поліпшити кровообіг в головному мозку і як тренувати капіляри, щоб усунути спазми судин головного мозку.



Дистонія судин або порушення кровотоку може бути генетичною, але найчастіше ця проблема виникає із-за неправильного способу життя. Надмірне харчування, куріння, вживання у великих кількостях спиртних напоїв, відсутність фізичних навантажень — основні причини звуження просвіту кровоносних судин і збільшення тиску крові. Для нормалізації кровотоку ефективними можуть бути не тільки медпрепарати, але і спеціальні вправи для поліпшення кровообігу.

Вправи для тренування капілярів



Завдяки дрібних судинах, які і називаються капілярами, кожна клітина нашого організму отримує необхідні поживні елементи і звільняється від продуктів життєдіяльності. Вчені встановили, що загальна довжина капілярів в нашому тілі становить понад 60 тисяч кілометрів.

Якщо на шляху руху крові з’являються звужені судини, то метаболіти не можуть виводитися з клітин і це стає головною причиною розвитку різних недуг. Японський учений Кацудзо Ніші тривалий час вивчав кровоносну систему людини і створив цілу систему вправ для поліпшення кровообігу.

Дивіться також:  Чому спортсмени хворіють на піку спортивної форми?

Найбільш простим способом нормалізувати кровообіг є така вправа, як вібрація. Його слід виконувати відразу після пробудження і для цього вам не доведеться навіть вставати з ліжка. Просто підніміть кінцівки вгору і протягом двох хвилин трусіть ними. Ці рухи повинні бути частими і володіти малою амплітудою. В результаті капіляри піддаються вібромасажу, а також відбувається перерозподіл лімфатичної рідини, очищає організм від шлаків.

Друге найпростіше вправи для поліпшення кровообігу, ходячи в систему японського вченого, отримало назву «золота рибка». Залишаючись вранці в ліжку, покладіть руки під голову в області четвертого хребця, підтягніть ноги до себе. Після цього напружте все тіло і починайте виконувати вібруючі рухи, наслідуючи рибкам. Це рух не тільки покращує кровотік, але також підвищує тонус нервових волокон, розташованих в хребетному стовпі. Ця проста гімнастика для судин повинна бути регулярною і виконувати вправи необхідно з ранку і ввечері.