Пробіжка в дощ: під час і після
Коли ви опинитеся на вулиці, то зробіть кілька кроків і вже через кілька хвилин дощ перестане бути для вас перешкодою. Пам’ятайте, що під час пробіжки необхідно вживати воду, адже ви будете потіти і необхідно підтримувати рідинний баланс. Рекомендуємо кожні півгодини робити пару ковтків.
Коли заняття завершено, повертайтеся під дах і там проведіть затримку. Краще всього це зробити вдома. Спочатку переодягніться в сухий одяг, а вже після цього переходьте до затримки. Кілька слів слід сказати про те, як правильно сушити кросівки. Устілки необхідно дістати і покласти на батарею. Всередину кросівок покладіть суху папір, краще всього старі газети. Не можна ставити взуття на радіатор або батарею. Це негативно впливає на гуму підошви і клей, що скріплює шви. Якщо необхідно просушити кросівки в максимально короткі терміни, то рекомендуємо використовувати фен. Але не на максимальній температурі.
Щоб пробіжка під дощем не викликала гіпотермію, рекомендуємо зробити наступне:
- Першу половину заняття рекомендуємо пересуватися проти вітру, а назад повертатися краще з попутним вітром.
- Якщо крім дощу на вулиці прохолодно, захопіть з собою рукавички та шапку.
- Якщо траса пролягає біля автомобільної дороги, стежте, щоб вас не облила водою проїжджаюча машина.
- Візьміть з собою гроші на проїзд і якщо сильно замерзнете. Можете повернутися додому на громадському транспорті.
- Після завершення пробіжки під дощем рекомендуємо випити чашку чаю з малиною, щоб швидше зігрітися.
