HIIT тренування, програма, приклади вправ

Дізнайтеся, як правильно тренуватися, щоб одночасно розвивати витривалість і набирати чисту м’язову масу.



HIIT в перекладі на російську мову означає високоінтенсивна інтервальне тренування (ВИИТ). Це не нова система тренінгу. Адже вона була створена кілька десятків років тому, але сьогодні придбала величезну популярність. У цій статті ми докладно розповімо, hiit тренування — що це таке і познайомимо вас з принципами їх організації.

В популярності ВИИТ немає ні чого дивного, так як в ході численних досліджень було доведено її перевагу над іншими системами тренінгу. Можливо, ви чули про такий міжнародної організації, як Асоціація Спортивних Наук (ISSA). В одній зі своїх статей її президент доктор Хетфілд зізнався, що навіть не припускав, наскільки ефективною може бути ВИИТ.

Це сталося після відвідання військової бази, де при підготовці морських піхотинців використовується саме високоінтенсивні інтервальні тренування. Зараз Хетфілд є одним з прихильників системи і всіма силами її популяризує. Давайте і ми розберемося, що собою являє ця система і як має бути організований тренувальний процес.

Дивіться також:  Менс Фізик або бодібілдинг – що це, що вибрати