Вправи для поліпшення мозкового кровообігу
Серед основних причин виникнення спазмів судин мозку вчені виділяють судинну дистонію і порушення кровотоку. Симптоми цієї недуги відомі багатьом людям:
- постійні головні болі і зміна тиску крові;
- порушення мови і координації;
- шуми у вухах;
- підвищена стомлюваність і зниження працездатності.
Спазми судин мозку можуть з’явитися з-за стресу, зміни тиску атмосфери або хронічних захворювань хребетного стовпа. Для мінімізації ризиків розвитку спазмів судин людина повинна зміцнювати кровоносні судини. Для цього лікарі рекомендують перейти на правильне харчування, дотримуватися режиму дня, виконувати спеціально розроблені вправи для поліпшення кровообігу і використовувати лікарські рослини.
Щоб поліпшити кровообіг в головному мозку, під час ранкової гімнастики необхідно виконувати кілька спеціальних рухів, наприклад, нахили в сторони, повороти головою, перекиди, перевороти. Якщо в цей момент ви починаєте відчувати дискомфорт, то гімнастику слід перервати.
Зараз ми розглянемо простий комплекс вправ, які допоможуть вам нормалізувати кровообіг в мозку:
- Прийміть положення стоячи, розташувавши ноги на рівні плечових суглобів. Починайте виконувати обертання головою по напрямку ходу годинникової стрілки і назад. Тривалість вправи становить дві хвилини.
- Не змінюючи вихідну позицію, підніміть руки вгору і переплетіть пальці. Починайте виконувати нахили вперед, зробивши 8 повторів.
- З положення стоячи виконуйте махи ногами в сторони.
- Це вправа аналогічно попередньому, але необхідно зігнути колінні суглоби.
- Прийміть положення лежачи на спині, витягнувши кінцівки вздовж тіла. Не згинаючи колінні суглоби, піднімайте ноги максимально високо, а руками підтримуйте поясниц. Стійка «Берізка» має вами утримуватися протягом п’яти хвилин.
