Кращі фітнес-трекери і поради щодо їх використання

Дізнайтеся, чи варто вам купувати фітнес-трекер. Ми розповімо про чотирьох найпопулярніших і кращих фітнес-трекерах, які використовують професійні спортсмени.



Фітнес-трекери швидко стали користуватися популярністю серед прихильників здорового способу життя. Однак багато з них не зовсім вірно оцінюють їх призначення і чекають від цих девайсів занадто багато. На практиці фітнес-трекер є лише допоміжним інструментом. Не варто думати, що відразу після придбання пристрою ваше життя миттєво зміниться. Сьогодні ми розглянемо найбільш корисні і кращі фітнес-трекери і поради щодо їх використання.

Фітнес-трекер: призначення та поради щодо їх використання



Існує офіційна статистика, згідно з якою кожен третій покупець фітнес-трекера припиняє використовувати пристрій через п’ять або шість місяців. Напевно ви хочете дізнатися, як не потрапити в цю категорію людей? Зараз ми дамо кілька рекомендацій, які мають допомогти вам уникнути цього.

Не завищувати очікування

Перед придбанням будь-якого електронного пристрою вам слід налаштуватися на правильне мислення. Якщо ви станете носити фітнес-трекер, то не перетворитеся відразу в супер-модель. Він може виявитися дуже корисним при правильній мотивації. Однак якщо ви самі не прагнете до досягнення поставлених цілей, то навіть не варто витрачати гроші на фітнес-трекер. Кожна людина, що вирішила почати займатися фітнесом, повинен приготуватися до важкої роботи. Тільки в цьому випадку будуть отримані хороші результати.

Не розраховуйте розрахунок калорій

Практично у всіх моделях фітнес-трекерів дана функція працює не кращим чином. Найчастіше всі розрахунки проводяться на основі лише декількох параметрів, типу віку, статевої приналежності, ваги, а також зростання. В результаті ви не отримуєте повну картину всіх процесів, що протікають у вашому організмі.

Щоб поліпшити ситуацію, рекомендуємо використовувати пристрої з функцією синхронізації з серцевим ритмом. Також підійдуть фітнес-трекери, оснащені датчиком серцебиття. Проте створювати програму харчування тільки на основі свідчень пристрою в будь-якому випадку не варто.

Ставте перед собою цілі

У більшості моделей вже є попередньо встановлені цілі. Однак вам обов’язково необхідно їх коригувати, адже найчастіше вони занижені. Якщо ви помітили, що легко вирішувати завдання, поставлені фітнес-трекером, встановлюйте свої. Ми можемо рекомендувати вам вести облік часу, протягом якого ви здійснюєте максимальне і мінімальну кількість кроків. Так буде простіше внести корективи в свій режим дня і змінити звички.

Після переоцінки розпорядку життя, варто переосмислити свою поведінку. Більшість користувачів фітнес-трекерів стикаються з однією і тією ж проблемою — пристрій використовується пасивно. Щоб отримати від нього максимальну віддачу, необхідно постійно аналізувати отримані показники. Для цього можна ставити перед собою мікро-завдання, скажімо, зробити певну кількість кроків на роботі, зробити вечірню прогулянку і т. д.

Дивіться також:  Як навчитися стояти і ходити на руках в домашніх умовах?

Проявляйте соціальну активність

Щоб підтримувати постійний інтерес до тренувань, варто залучити до них друзів і родичів. Ви можете ділитися своїми результатами в соціальних мережах. Розповідаючи про свої досягнення іншим людям, можна постійно підтримувати інтерес до занять. Поступово ви звикнете до одержуваної від пристрою інформації, і це може знизити інтерес. Якщо ж регулярно публікувати свої результати, то ви можете залучити в тренувальний процес і своїх товаришів.

Не менш важливо зосередити увагу на регулярних рухах. Простого виконання заданої кількості кроків може бути недостатньо для отримання хороших результатів. У сучасному світі пасивний спосіб життя є серйозною проблемою. Багато людей весь вільний час проводять біля телевізора або за монітором. Щоб позбутися від цієї звички. Відмінним вибором може стати фітнес-трекер. Проявляйте активність щогодини хоча б протягом п’яти хвилин. Багато сучасні моделі оснащені функцією персонального тренера і системою нагадувань.

Браслет завжди носіть

Багато людей знімають фітнес-трекер, а потім забувають його надіти. В результаті отримана статистика буде не повною і користі від аналізу таких даних не буде. Багато браслети мають хороші акумулятори, які тривалий час не розряджаються. Також варто подумати про придбання водонепроникного пристрою. Якщо все ж доводиться розлучатися з трекером, то покладіть його біля смартфона.

Ведіть щоденник харчування

В ході численних досліджень було доведено, що ведення щоденника програми харчування дозволяє отримати більш високі результати. В такій ситуації людина починає більш ретельно стежити за своїм раціоном. Якщо ваш фітнес-трекер такої функції не має, робіть записи за звичаєм на папері. На жаль, багато людей зовсім не відстежують свій раціон. У такій ситуації складно розраховувати на успіх.

Крім всього вище сказаного можна рекомендувати придбати пристрій, здатний розпізнавати максимальна кількість вправ. В цьому випадку вам не доведеться купувати багато вузькоспеціалізованих девайсів. Сьогодні у мережі без особливих зусиль можна відшукати масу додатків
для смартфона, які допоможуть вам синхронізувати обидва пристрої.