Особливості весняних тренувань на турніку і брусах
Перед тим, як ви приступите до вибору програми тренінгу, а потім безпосередньо до проведення весняних тренувань на турніку і брусах, необхідно запам’ятати кілька простих правил і в точності слідувати. Це є своєрідним гарантом вашого успіху.
- Вибирайте тренувальну програму у відповідності з поставленими завданнями. Безумовно, починаючому спортсмену це буде зробити непросто, але необхідно спробувати. Вибираючи для себе програму, необхідно орієнтуватися не тільки на самі вправи, але і режим їх виконання. Саме від цього багато в чому залежить те, яке завдання ви будете вирішувати.
- Програма тренінгу не повинна бути простим набором рухів. У мережі можна знайти безліч так званих «тренувальних програм», які, по суті, являють собою набір вправ. Ви повинні розуміти, що у якісної програмі тренінгу повинна бути передбачена прогресія навантажень. Кажучи простіше, в ній повинна бути закладена інформація про збільшення фізичних навантажень протягом певного відрізка часу і у відповідності з рівнем готовності спортсмена.
- Тренувальна програма повинна мати тимчасове обмеження. Програма тренувань є способом досягнення поставленої мети в певному часовому інтервалі. Ідеальних програм не існує, як і універсальних. Не можна використовувати одну програму нескінченно і при цьому прогресувати. Також пам’ятайте, що організму потрібен певний час на адаптацію до програми тренінгу на рівні нейро-м’язових зв’язків і нервової системи. Простіше кажучи, ви певний час освоюєте техніку рухів з необхідними параметрами. Однак тривалий час використовувати програму без внесення до неї змін не можна, так як ваш прогрес зупиниться. Це пов’язано з повною адаптацією організму до фізичних навантажень. Ми не можемо точно сказати, коли необхідно вносити зміни, так як це індивідуальний показник. Однак рекомендуємо це робити один раз у півтора чи два місяці.
- Не рахуйте чужі тренувальні програми максимально ефективними. Це відноситься до будь-яких програм, які ви знайдете в мережі. Це зовсім не означає, що на них не варто звертати увагу. Ви можете їх вивчати і черпати ідеї, реалізація яких на практиці може виявитися вельми корисною.
