Вправа планка: користь і шкода

Дізнайтеся, які недоліки приховують фітнес-тренера розповідаючи всім про користь вправи планка.



21 століття диктує нам стрімкий ритм життя, і ми змушені йому підкорятися. Не у кожної жінки залишається час для того, щоб стежити за своєю зовнішністю і відвідувати фітнес-центри. Однак хто вам сказав, що для поліпшення фігури необхідно використовувати дороге спортивне обладнання? Наприклад, щоб живіт став плоским і красивим, ви цілком можете тренуватися і вдома. Якщо регулярно виконувати вправу планка, про користь і шкоду якого сьогодні піде розмова, то вже через пару місяців ви побачите перші результати.

Напевно вам вже доводилося зустрічатися з подібними обіцянками швидкого схуднення. Сьогодні ця дуже актуальна проблема і багато хочуть поживитися на труднощах інших. Саме цим можна пояснити масу неефективних Бадів для схуднення. Зараз ми говоримо про виконання фізичних вправ, які в поєднанні з правильно організованою програмою харчування дадуть відмінні результати.

Дивіться також:  Синдром спортивного серця: як виявляється, лікування

Цікавим фактом є те, що в даний час між Тибетом і Індією розгорнулася неабияка боротьба за право вважатися родоначальниками цієї вправи. Згідно знайденим археологами письмовими джерелами Європи епохи Середньовіччя, схоже вправа активно використовувалося при лікуванні захворювань спини. Тут також необхідно сказати, що практично в усіх державах Старого Світу планка і зараз вважається найбільш ефективною вправою для розвитку великої кількості м’язів.

Це рух входить в тренувальні програми багатьох відомих західних фахівців фітнесу. У теж час на території нашої країни планка не так популярна, але це справа часу. Все більше дівчат і жінок цікавляться, яка користь, і шкоду вправи планка можуть бути отримані. Дізнавшись про це рух більш докладно, багато починають активно використовувати у своїх тренувальних програмах.