Тренування глибокого дихання

Дізнатися, що собою представляють тренування глибокого дихання і як правильно проводити такі тренування, щоб навчитися глибоко дихати.



Всі живі істоти мають потребу в харчуванні і диханні. Людина може прожити кілька тижнів без їжі і дні без води. Однак без кисню смерть настане протягом декількох хвилин. Причому для збереження здоров’я, ми потребуємо в чистому повітрі. Враховуючи складну екологічну обстановку, всім людям необхідно навчитися правильно дихати.

Кисень в організмі з’єднується з глюкозою і забезпечує нас енергією. У видихуваному тваринами і людиною повітрі міститься вуглекислий газ, який використовується рослинами для життєзабезпечення. Якщо ми відчуваємо дефіцит кисню, то не зможемо підтримувати діяльність, достатню навіть для життя. Виходячи з усього вище сказаного, можна зробити висновок, що дихання є найважливішим фізіологічним процесом, порушення якого призведе до неминучого летального результату.

Кожна людина відразу після народження дихає правильно. Однак поступово в силу різних причин більшість з нас втрачають цю здатність. Багато в чому винні батьки, які змушують своїх дітей стримувати емоції, не дозволяючи їм кричати. Якщо стримувати емоції, то м’язи напружуються і дихання стримується. У міру дорослішання людини переслідує маса стресів, що знову ж таки, призводить до затримки дихання.

Якщо ви піклуєтеся про своє здоров’я, то слід проводити тренування глибокого дихання. Якщо цього не робити, то організм буде отримувати мінімальну кількість кисню, що негативно позначається на рівні енергетичного забезпечення. Всього існує три типи дихання:

  1. Діафрагмальне або нижнегрудное.
  2. Верхнегрудное.
  3. Черевне.

Хоча всі вони і вважаються фізіологічними, максимально ефективним є черевне. Зверніть увагу на те, як дихає дитина грудна клітка лише злегка розширюється в момент вдиху, а животик активно піднімається. Саме таке дихання і слідують вважати правильним. Від того, наскільки правильно дихає людина з моменту першого подиху і до останнього, багато в чому залежить якість його життя.

Дивіться також:  Тренування дзюдо в домашніх умовах

Неправильне дихання знижує здатності нашого організму і викликає уповільнення метаболізму. Напевно вам відомо, що це може стати однією з причин появи зайвої ваги. Поверхневе дихання зв’язується вченими з частою апатією, високою стомлюваністю, анемією і депресіями. Якщо ви помітили у себе один з цих симптомів, рекомендуємо проводити тренування глибокого дихання.

Слід пам’ятати, що процес дихання пов’язаний не тільки з легкими, адже кисень необхідний всім клітинним структурам організму. Інша справа, що дихання починається в легенях, де кисень потрапляє у кров. Там молекули кисню з’єднуються з червоними тільцями, які й поширюють його по всьому організму. Один раз у хвилину кожен еритроцит звільняється від кисню в певних тканинах тіла, після чого знову повертається в легені.

В нашій крові містяться мільярди червоних тілець, і щомиті проводиться ще близько двох з половиною. Середня тривалість життя еритроцита складає три місяці і процес їх оновлення ні коли не зупиняється. Вчені довели, що неправильне дихання негативно позначається на психо-емоційному стані людини. Якщо ви опинилися у стресовій ситуації, то глибоке дихання здатне знизити навантаження на нервову систему.

Крім усього сказаного вище, важливо і те, як ви дихайте ротом або носом. В носовій порожнині розташована слизова, завдання якої полягає у зволоженні і підігріві надходить в організм повітря. Крім цього слизова виступає в ролі фільтра і очищає повітря від пилу та інших зважених часток. Якщо ви дихайте ротом, саме час змінити звичку, а також дізнатися, як проводиться тренування глибокого дихання.