Чому імунітет у спортсмена на піку спортивної форми стає слабким?
Давайте розглянемо основні причини ослаблення імунної системи у людини, що не має вроджених аномалій.
- Порушення режиму сну. Можливо, для когось це прозвучить банально, але сну необхідно приділяти достатньо часу. Щоб організм зміг повністю відновитися, спати необхідно від восьми до дев’яти годин. При цьому важливо приділяти увагу саме якості сну, а не кількістю. Якщо ви спите довго, але неспокійно, то організм не зможе відновитися. Атлети повинні добре знати, що сон є важливим елементом тренувального процесу. Однак крім цього він має великий вплив на роботу імунної системи.
- Проблеми сучасної цивілізації. Довго про це говорити не має сенсу, кожна людина знає про це добре — проблеми з екологією, неякісні продукти харчування, шкідливі звички, низька фізична активність і т. д.
- Сезонні зміни. Дефіцит сонячного світла, необхідність протистояти холоду, недостатня кількість свіжих якісних продуктів — усе це призводить до того, що резерви організму до весни виявляються виснажені.
- Стреси. Ще один фактор, з яким добре знайомий кожен чоловік. Найчастіше проблеми з роботою захисних механізмів організму є реакцією на стрес. Крім цього сьогодні вчені часто пов’язують погане психо-емоційний стан людини з розвитком таких хвороб, як діабет, пухлинні новоутворення, шизофренія, дифузні захворювання сполучних тканин.
- Професійні заняття спортом. Саме про це ми й говоримо. Небезпека для імунної системи представляють не самі тренування, а рівень фізичних навантажень, яких зазнає організм під час їх проведення. Не дарма сьогодні багато початківці атлети хочуть знати, чому спортсмени хворіють на піку спортивної форми?
