Чому спортсмени хворіють на піку спортивної форми?

Дізнайтеся, чому на піку спортивної форми організм спортсменів найбільше схильний до різних захворювань і як уникнути падіння імунітету.



Багато любителів спорту ще не забули вкрай неприємну ситуацію з російською біатлоністка Ольга Вілухіна. Дівчина готувалася до найважливішого старту чотириріччя, але не змогла брати участь в індивідуальній гонці за простудного захворювання. Сама Ольга вважає, що виною цьому став пік форми, на який вона вийшла саме в цей момент.

Багато батьків прагнуть віддати своїх дітей у спортивні секції, будучи впевненими, що це дозволить поліпшити здоров’я нащадків. Однак сучасний спорт значно змінився і вже не має ні чого спільного з міцним здоров’ям. Вчені впевнені, що зараз атлетам доводиться випробовувати в чотири або навіть п’ять разів більш високі фізичні навантаження, ніж це було років десять тому.

При цьому слід пам’ятати, що у багатьох видах спорту спостерігається тенденція до омолодження. Найчастіше організм просто не в змозі витримувати величезні навантаження, що призводить до проблем зі здоров’ям. Сьогодні ми спробуємо відповісти, чому спортсмени хворіють на піку спортивної форми.

Що відбувається з організмом спортсмена на піку спортивної форми?

Не багато любителі спорту знайомі з синдромом «термінової спортивної дезадаптації». Він був відкритий в кінці вісімдесятих років, і відомий в основному спортивним лікарям і тренерам. До цього відкриття причетний академік Р. Суздальницкий, завідувач лабораторією імунології ВНИИФК. Ця людина, по суті, є основоположником спортивної імунології. У ряді досліджень він зміг довести і обгрунтувати той факт, що при досягненні піку спортивної форми, атлети виявляються вкрай схильні різним недугам.

Вся справа в надмірних фізичних навантаженнях, які пригнічують роботу захисних механізмів організму. Академік Суздальницкий впевнений, що помірні фізичні навантаження позитивно впливають на роботу імунної системи. Однак при їх збільшенні настає момент, коли активність захисних механізмів організму близька до нуля. Цей стан було названо вторинним спортивним імунодефіцитом.

У цей момент в крові різко зменшується концентрація імуноглобулінів і антитіл. У результаті імунна система не здатна впоратися навіть із звичайними недугами простудної природи. Найчастіше вторинний спортивний імунодефіцит проявляється у професійних атлетів, але цілком можливо його розвиток і у дітей. Це призводить до наступних наслідків:

• Хвороба може застати атлета перед самим стартом у турнірі.
• Показані результати не відповідають дійсному рівню підготовки спортсмена.
• Атлет погано переносить акліматизацію і зміну часових поясів.
• Після сильних навантажень організму потрібно більше часу для відновлення.
• В силу високої стомлюваності збільшуються ризики отримання травми.

Імунітет: що це?

Щоб відповісти, чому спортсмени хворіють на піку спортивної форми, необхідно розібратися з поняттям «імунітет». Може здатися, що нічого складного тут немає, але для багатьох людей імунна система виявляється самої загадкової протягом усього життя. Імунна система включає в себе апендикс, тимус, селезінку, кістковий мозок, лімфатичні вузли і тканини. Крім цього до елементів імунної системи слід віднести розсіяну в слизових оболонках внутрішніх органів лімфатичну тканину і різні білкові структури, що знаходяться в крові, наприклад, лімфоцити.

Центральними органами захисної системи організму є кістковий мозок і тимус. Саме вони синтезують лімфоцити. Всі інші зазначені вище органи є периферичними. Зауважимо, що середня вага всіх органів імунної системи становить близько одного кіло. Давайте розберемося, як працює наша захисна система. Якщо в якості аналогії порівняти організм з державою, то імунітет являє собою силові структури, які повинні забезпечити надійний захист від підступів різних зовнішніх факторів.

Імунна система синтезує особливі клітини — фагоцити (їх назву можна перекласти, як «пожирачі клітин»), покликані знищувати будь-які чужорідні, а також непотрібні клітинні структури. До останньої групи слід віднести всі клітини, які в силу різних обставин піддалися мутації. Аналогічну завдання виконують і клітини-кілери, які можуть впоратися навіть з раковими клітинами. Т-хелпери прискорюють процеси синтезу імуноглобулінів, а Т-супресори виконують протилежну задачу, коли потрібно зупинити імунну відповідь організму.

Чому імунітет у спортсмена на піку спортивної форми стає слабким?

Давайте розглянемо основні причини ослаблення імунної системи у людини, що не має вроджених аномалій.

1. Порушення режиму сну. Можливо, для когось це прозвучить банально, але сну необхідно приділяти достатньо часу. Щоб організм зміг повністю відновитися, спати необхідно від восьми до дев’яти годин. При цьому важливо приділяти увагу саме якості сну, а не кількістю. Якщо ви спите довго, але неспокійно, то організм не зможе відновитися. Атлети повинні добре знати, що сон є важливим елементом тренувального процесу. Однак крім цього він має великий вплив на роботу імунної системи.
2. Проблеми сучасної цивілізації. Довго про це говорити не має сенсу, кожна людина знає про це добре — проблеми з екологією, неякісні продукти харчування, шкідливі звички, низька фізична активність і т. д.
3. Сезонні зміни. Дефіцит сонячного світла, необхідність протистояти холоду, недостатня кількість свіжих якісних продуктів — усе це призводить до того, що резерви організму до весни виявляються виснажені.
4. Стреси. Ще один фактор, з яким добре знайомий кожен чоловік. Найчастіше проблеми з роботою захисних механізмів організму є реакцією на стрес. Крім цього сьогодні вчені часто пов’язують погане психо-емоційний стан людини з розвитком таких хвороб, як діабет, пухлинні новоутворення, шизофренія, дифузні захворювання сполучних тканин.
5. Професійні заняття спортом. Саме про це ми й говоримо. Небезпека для імунної системи представляють не самі тренування, а рівень фізичних навантажень, яких зазнає організм під час їх проведення. Не дарма сьогодні багато початківці атлети хочуть знати, чому спортсмени хворіють на піку спортивної форми?

Спорт — фактор вторинного імунодефіциту

Ми вже вище говорили про це поняття, але йому слід приділити більше уваги. У чому всі зміни, що відбуваються в органах імунної системи, пов’язані з тривалістю та інтенсивністю фізичних навантажень. Крім цього не будує забувати і про стрес, який супроводжує заняття атлетів. Помірні навантаження, на думку вчених, не здатні викликати серйозні негативні зміни в імунних органах.

Якщо навантаження збільшуються, то спочатку організм відповість на це збільшенням маси лімфоїдних тканин, а також прискоренням иммунопоэтических реакцій. Наступна стадія відповіді організму називається резистентної і її можна охарактеризувати підвищенням рівня функціонування лімфоїдних тканин, а також зростанням концентрації імуноглобулінів у крові.

Фаза резистентності по тривалості знаходиться в зворотній залежності від інтенсивності навантажень. Якщо тренування носять нерегулярний характер, але при цьому володіють високою інтенсивністю, то фаза резистентності виявляється не тривалою і навпаки. Простіше кажучи, під впливом помірних навантажень ефективність роботи імунітету збільшується. Якщо ви початківець атлет, то не намагайтеся на кожному занятті встановлювати особисті рекорди.

Однак так можуть вчинити тільки любителі спорту, які тренуються для себе і не прагнуть досягти спортивних висот. Якою ж буде реакція імунної системи на надмірні навантаження, які відчувають професійні атлети. Вчені встановили, що в такі моменти маса імунних органів зменшується, як і кількість лімфоїдних тканин.

Одночасно з цим знижується концентрація імуноглобулінів типу А, М і G у крові. Це в свою чергу призводить до збільшення чутливості організму до різних агентам інфекційної природи. Прийнято вважати, що фаза декомпресії показує зрив процесів адаптації, виснаження резервів організму та його вступ у стадію високого імунологічного ризику. У змагальний період фізичні навантаження можуть зрости в десятки разів у порівнянні з тренувальними. Це призводить до того, що близько 40 відсотків спортсменів страждають різними інфекційні і простудні недуги.

Появи таких імунодефіцитних станів у атлетів дозволили вченим визначити основні механізми виснаження резервів організму:

1. Порушується баланс гормональних речовин, що в свою чергу призводить до порушення фізіологічних циклів чергування катаболічних та анаболічних процесів.
2. Відбуваються значні зміни внутрішнього середовища організму, наприклад, збільшення концентрації лактату і сечовини, зсув показника кислотності рН і т. д. В результаті прискорюються процеси розпаду імуноглобулінів.
3. Дефіцит поживних елементів, пов’язаний з необхідністю дотримуватися дієтичної програми харчування призводить до порушення енергетичного, субстратного і пластичного забезпечення потреб імунної системи.
4. Повільна перманентна інтоксикація від вогнищ хронічних недуг істотно знижує можливості імунітету.

Як уникнути хвороб на піку спортивної форми?

Так як для досягнення високих спортивних результатів знижувати фізичні навантаження не можна, вихід у атлетів залишається лише один — імуномодулятори. В медицині активно використовуються препарати рослинної природи, які належать до цієї групи. Вони здатні мобілізувати адаптивні процеси і збільшити резистентність організму до негативних умов зовнішнього середовища. Відзначимо найбільш популярні адаптогени:

1. Лимонник китайський — позитивно впливає на роботи нервової і травної систем. Приймати препарат слід один раз в день з ранку в кількості 10-15 крапель.
2. Левзея сафлоровидная — володіє легкою анаболічною активністю і сприяє поліпшенню складу крові. Приймайте в кількості від 10 до 30 крапель.
3. Елеутерокок — відмінний засіб профілактики недуг простудної природи. Можна приймати в кількості від 15 крапель до однієї чайної ложечки.
4. Женьшень — містить велику кількість біологічно активних речовин глікозиди. Приймайте препарат натщесерце один раз в день у кількості від 10 до 40 крапель.
5. Родіола рожева — вважається одним з найбільш потужних рослинних адаптогенів. Приймається вранці натщесерце в кількості 5-10 крапель.

Більше про особливості імунної системи у спортсменів дивіться у наступному відео: