Основні етапи заняття боді скульптом
Тренування з боді скульпт є інтервальними і проходять в режимі кардіо. Під час тренінгу вам належить виконувати три основних види рухів:
- Кардіо — дозволяють підготувати організм до силового етапу тренінгу.
- Робота з обтяженнями — сприяє зміцненню м’язів і проводиться з використанням спеціальних пристосувань.
- Розтяжка — запобігає розвиток крепатури і зміцнює м’язові тканини.
Дуже важливо всі розглянуті вище етапи тренувального заняття проводити якісно і в зазначеному порядку. Давайте поговоримо про них докладніше.
Кардіо навантаження
Для багатьох займаються фітнесом для схуднення боді скульпт саме кардіо є найулюбленішим етапом тренувального процесу. Однак не слід ставитися до кардіо як розваги. На першому етапі заняття ви зможе добре навантажити всі м’язи тіла і тим самим підготувати їх до майбутніх силовим навантаженням.
Крім можливості зміцнити м’язи, кардіо тренування покращує працездатність дихальної системи і серцевого м’яза. Аеробні танцювальні рухи з боку може здатися простою розвагою, але на практиці це не так. Завдяки першому етапу ви не тільки активуєте процеси ліполізу, але і поліпшите свій настрій, створивши додаткову мотивацію до продовження заняття.
Робота з обтяженнями
Наступним етапом комплексу є силовий тренінг. Для цього вам належить використовувати спортивні снаряди, з допомогою яких опрацьовуються всі м’язи тіла. Дуже важливо спочатку пройти перший етап з розтяжкою і тільки після цього приступати до силових тренувань. Це пов’язано з великими енергетичними витратами і організм повинен бути до цього підготовлений.
Розтяжка
Цей тренувальний етап дозволяє зміцнити м’язи і поліпшити фігуру. Зауважимо, що розтяжка проводиться на протязі всього заняття, включаючи розминку. За допомогою спеціальних вправ ви зніміть навантаження з м’язів і зміцните їх.
