Як зробити тонку талію в домашніх умовах за 7 днів
Приклавши максимум зусиль, всього за один тиждень можна отримати струнку і витончену талію. При старанній роботі результат буде помітний вже через кілька днів, але щоб його закріпити, потрібно і далі активно займатися і з особливою увагою стежити за своїм харчуванням. Дуже важливо тренування проводити регулярно через день.
Щоб отримати всього за тиждень тонку талію, рекомендується регулярно виконувати такі вправи:
- Повороти в сторони. Важливо правильно виконувати вправу — ноги розставте на ширину плечей, руки на талії, стежте, щоб спина залишалася прямою. Виконуйте нахил вправо і вліво так, щоб залишалася нерухомою нижня частина корпусу. Стопи не відривати від підлоги.
- Ноги розставте на ширину плечей, руки над головою зімкнуті в замок, спина залишається рівною. Виконується нахил вперед, лівим ліктем постарайтеся дістати до правого коліна. Одночасно з нахилом корпусу відривайте від підлоги ногу. Повторіть вправу для другої ноги.
- Станьте рівно і виконуйте нахили вперед, намагаючись долонями дістати до підлоги, але не повинні згинатися коліна.
- Однією з найбільш ефективних вправ — млин. Стати рівно, ноги на ширині плечей, спина пряма, тулуб злегка нахилене вперед, руки опустіть вниз. Виконуйте активні нахили, дістаючи лівою рукою до правої стопи, і навпаки. Спина повинна залишатися прямою, коліна не згинаються, намагайтеся повністю випрямлятися. Виконуйте вправу не менше двох хвилин.
- Розставте ноги на ширині плечей, руки розташуйте вздовж тулуба, спина залишається прямою. Виконуйте поворот вліво і вправо, але не згинайте руки в ліктях. Важливо, щоб нижня частина корпусу залишалася нерухомою.
За винятком цих вправ, щоб зробити талію тонкою і підтягнути живіт, рекомендується крутити хула-хуп або обруч. Цей спортивний снаряд дійсно ефективний, але його потрібно правильно і регулярно використовувати, що допоможе набагато швидше позбутися від накопичених жирових відкладень в області талії.
Вправи для тонкої талії в наступному відео:
