Дізнайтеся, ТОП-8 продуктів, які можна використовувати в раціоні, якщо ви знаходитесь на сушці і як приготувати смачні, але не калорійні страви.
Всім відомо, що для схуднення необхідно відмовитися від фаст-фуду і солодощів. Якщо з першою групою продуктів проблем не виникає, то з другої не все так просто. Безумовно, вживати на дієті багато цукру, цукерок, тортів і тістечок не можна. Але ви повинні пам’ятати, що солодощі сприяють поліпшенню роботи головного мозку, а також підвищують настрій. Сьогодні дієтологи часто кажуть, що немає необхідності повністю відмовлятися від продуктів цієї групи. У зв’язку з цим виникає справедливе питання — які солодощі можна їсти при схудненні?
Як правильно вживати солодощі на дієті?
Відразу слід сказати, що якщо солодке заборонено до вживання згідно з медичними рекомендаціями, то ви повинні слідувати. Інакше кажучи, коли лікарем призначається дієтична програма, в якій немає місця солодощів, то так тому і бути. В іншому випадку ви можете вживати ці продукти, але робити це слід обережно. Рекомендуємо вам дотримуватися наступних простих правил:
- Вживати солодке слід тільки в першій половині дня — в результаті всі калорії будуть спалені, і ви гарантовано не будете набирати вагу. При цьому необхідно дотримуватися високу фізичну активність.
- Їжте солодощі через 60 хвилин після основної трапези — цей крок дасть організму час на засвоєння основної їжі, і він зможе підготуватися до переробки солодкого.
Використовуючи ці рекомендації, ви зможете значно розширити свій раціон і вам не доведеться повністю відмовлятися від солодкого. Зараз же ми розповімо, які солодощі можна їсти при схудненні.
