Льон для схуднення: як приймати

Дізнайтеся особливості та методи використання льону для схуднення.



Протягом багатьох сторіч насіння льону використовувалися в медицині, так як вони володіють унікальними цілющими властивостями. Сьогодні не тільки насіння, але і олію льону вважаються цінними продуктами харчування. Дієтологи і медицина рекомендують застосовувати насіння льону як для лікування, так і профілактики різних захворювань, в тому числі для боротьби із зайвою вагою і проведення загального оздоровлення організму.

Корисні властивості льону для схуднення



Цілком нормальним явищем стало часте дотримання різноманітних дієт і використання методик схуднення, щоб скинути парочку зайвих кілограмів. Звичайно, кожна система боротьби із зайвою вагою має свої особливості і характеристики, саме тому, щоб домогтися бажаного результату доводиться багато в чому себе обмежувати.

Але для схуднення, не обов’язково голодувати або виснажувати себе важкими фізичними вправами в спортивному залі. Повністю нешкідливим для здоров’я і універсальним, а головне, натуральним засобом боротьби з жировими відкладеннями є насіння льону. До його складу входять активні речовини, які певним чином впливають на травну систему. Тому сьогодні широко застосовуються насіння льону для схуднення та оздоровлення всього організму.

  1. Очищення. Після потрапляння в шлунок насіння льону швидко вбирають рідину і набухають. Насіння володіють унікальною структурою, завдяки чому льон не перетравлюється, тому в первісному вигляді продовжує рухатися по кишечнику і одночасно чіпляє з його стінок всі шкідливі речовини. Даний процес дозволяє провести природне очищення організму від різних шкідливих речовин і шлаків. Такий же ефект досягається і іншими синтетичними засобами, використовуваними для схуднення.
  2. Робота шлунково-кишкового тракту. Насіння льону допомагають швидко відновити правильну роботу шлунково-кишкового тракту, що позитивно позначається на процесі схуднення. В результаті очищення стінок кишечника звільняються ворсинки, отже, частинки їжі починають більш активно рухатися по кишковому тракту і не затримуються там. Природна структура льону виділяє унікальні ферменти, які виробляються під час контакту з рідиною, що допомагає в боротьбі із зайвою вагою. Саме ці ферменти осідають на стінках шлунка, а також ворсинок кишечника. Завдяки цьому ворсинки надійно захищені від впливу різних негативних факторів, а ферменти надають загоює, бактерицидну, антисептичну дію.
  3. Натуральне проносний засіб. Лляні насіння надають легке проносне дію, що також допомагає схуднути. Головною відмінністю даного способу від більш популярних є те, що льон повністю натуральний засіб. Саме тому його дія не завдає ніякої шкоди організму людини і чинить м’який вплив.
  4. Поліпшується апетит. Насіння льону є прекрасним поживним продуктом, що містить велику кількість клітковини. Завдяки цьому на довгий час з’являється відчуття ситості, тому їх рекомендується застосовувати під час схуднення. При цьому льон насичує організм поживними речовинами, в результаті чого запобігає переїдання і значно скорочується кількість вживаної їжі.

В результаті того, що в раціоні збільшується кількість натуральних продуктів, організм починає працювати зовсім по-іншому і його загальний стан поліпшується. Регулярне вживання насіння льону в невеликих кількостях надає позитивну дію на стан і роботу всього організму:

  • знижуються показники холестерину;
  • поліпшується процес кровообігу;
  • наводяться в норму показники цукру;
  • нормалізується робота печінки.

Це повноцінний комплекс заходів, спрямованих на схуднення, при цьому одночасно наводиться в норму робота всього організму.

Як правильно приймати льон для схуднення?


  1. З метою схуднення льон можна приймати не тільки в зернах, але й у вигляді олії. І перший, і другий варіант має рівну ступінь ефективності. Головна відмінність полягає тільки в кількості, що постачаються в організм корисних речовин. Наприклад, у насінні льону їх значно більше, так як під час проведення технічної обробки для отримання олії, втрачаються цінні речовини.
  2. До складу насіння льону входить велика кількість корисних для організму мікроелементів і органічних кислот, які допомагають не тільки в боротьбі з жировими відкладеннями, але і є чудовою профілактикою великої кількості найрізноманітніших захворювань.
  3. Для швидкого схуднення рекомендується вживати олію льону — 3-5 ст. л. (кількість продукту залежить від початкової ваги). З метою зниження маси тіла, добова норма становить близько 40 г продукту.
  4. Незважаючи на те, що льон є натуральним і дуже цінним продуктом, перед тим, як використовувати його для схуднення або приймати з метою поліпшення самопочуття, варто правильно визначити для себе дозу. Проводиться ця процедура строго індивідуально.
  5. Не варто намагатися за один раз прийняти добову дозу, сподіваючись таким чином швидко схуднути. Важливо пам’ятати, що процес боротьби з зайвою вагою дуже тривалий і все має відбуватися поступово, тому потрібно запастися терпінням і суворо дотримуватись правил вживання льону для схуднення.
  6. Дієтологи радять пити лляне масло для схуднення по одній ложці на добу та поступово підвищувати дозування протягом місяця, поки не буде досягнуто двох ложок.
  7. Якщо льон використовується для схуднення, одночасно потрібно збільшувати кількість вживаної в день рідини. Бажано, щоб цей показник був не менше 2 літрів води в добу.

Рецепти приготування льону для схуднення



У результаті досить тривалого використання цього продукту в нелегкій боротьбі із зайвою вагою, дієтологи розробили і протестували велику кількість найрізноманітніших рецептів.

Пити льон для позбавлення від жирових відкладень можна не тільки в цільних, але і мелених зернах, використовувати як самостійний продукт або зробити добавкою до основного блюда.

Дивіться також:  Дієта для збільшення сили

Сьогодні існують різноманітні рецепти приготування настоїв і відварів з льону. Ці засоби допомагають знизити вагу і значно поліпшити загальний стан здоров’я. Кожен спосіб має свої позитивні і негативні сторони. Найголовніше, підібрати для себе максимально дієвий засіб.

Цільні насіння льону



Щоб пити для схуднення цільні насіння льону, потрібно попередньо промити їх великою кількістю води. Потім продукт заливають теплою водою і залишають на декілька годин.

Після закінчення зазначеного часу насіння льону можна використовувати як простий добавки практично до будь-якої страви. У тому випадку, якщо льон буде прийматися кожен день, можна не тільки ефективно схуднути, але і зміцнити власне здоров’я, наситити організм цінними мікроелементами і вітамінами.

Не варто вживати занадто велика кількість льону. Справа в тому, що подібні дії не призведуть до прискореного схудненню, але можуть негативно позначитися на загальному стані здоров’я, а саме на печінці.

Приймати насіння льону для боротьби із зайвою вагою потрібно циклами. Добова норма становить 30 р. Курс триває 14 днів, потім робиться такий же перерву. При необхідності можна пройти повторний курс.

Льон з кефіром



Згідно з рецептом, потрібно дотримуватися досить складної схеми вживання льону з кефіром для схуднення. Курс розділений на кілька тижнів:

  1. Протягом першого тижня потрібно випивати по 1 склянці кефіру 1 % з 1 ложкою насіння льону. Такий напій приймається три рази в добу приблизно за 30 хвилин до їжі.
  2. Під час другого тижня повторюється та ж схема, що і на першій, але при цьому збільшується дозування — 2 ложки насіння льону на 1 склянку кефіру.
  3. На третьому тижні схуднення на 1 стакан кефіру 1 % береться 3 ложки насіння льону.

Є кілька порад приготування кефіру з насінням льону для схуднення — курс складається з трьох тижнів, напій вживається кожен день. Потім робиться перерва на три тижні проводиться другий курс, якщо в цьому є необхідність. Важливо пам’ятати, що суворо заборонено перевищувати максимальну дозування насіння льону на один стакан кефіру, інакше є ризик завдати серйозної шкоди власному здоров’ю.

Відвар з насіння льону


  1. Для приготування відвару потрібно взяти насіння льону (30 г) і залити водою (500 мл).
  2. Суміш ставиться на повільний вогонь і залишається на час, поки не закипить.
  3. Склад треба томити приблизно 60 хвилин до повної готовності і постійно помішувати.
  4. Готовий відвар для схуднення потрібно пити перед їжею.
  5. Повний курс схуднення становить 10 днів.

Настій з насіння льону


  1. Береться посудину, який утримує тепло (можна використовувати термос).
  2. 30 г насіння льону заливаються 500 мл гарячої води.
  3. Ємність герметично закривається і закутується теплою ковдрою.
  4. Суміш поміщається в темне місце і залишають на 12 годин.
  5. Після закінчення зазначеного часу суміш можна приймати для схуднення.
  6. В день потрібно випивати по 1 склянці приблизно за 30 хвилин до головного прийому їжі.

Коктейль з льону


  1. Для боротьби із зайвою вагою можна застосовувати коктейль, приготований з насіння льону та свіжого морквяного соку.
  2. На один стакан соку береться 30 г насіння льону (можна замінити лляною олією 3-4 ст. л.).
  3. Суміш залишається приблизно на 15 хвилин, щоб всі корисні елементи відстоялися.
  4. Приймати такий напій можна до і після прийому їжі, до того ж він не тільки дуже живильний, але і досить смачний.

Кисіль з борошна льону



Насіння льону використовуються для приготування борошна, яка не менш корисна, ніж масло. Вона може застосовуватися для випічки і допомагає в боротьбі із зайвою вагою. Дієтологи розробили різні рецепти приготування низькокалорійного хліба, випічки і халви з додаванням борошна з насіння льону. Але найбільш смачним і ефективним виявився саме кисіль з борошна льону.

Готується кисіль за наступним рецептом:

  1. Знадобиться взяти 2 ст. л. борошна льону і 1 л води.
  2. Всі компоненти перемішуються.
  3. Суміш ставлять на плиту і нагрівається до тих пір, поки повністю не розчиниться борошно.
  4. При бажанні, можна використовувати додаткові смакові добавки.
  5. Готовий кисіль повинен трохи охолонути, після чого його рекомендується вживати кожен день з метою схуднення.

Протипоказання до застосування льону для схуднення



Льон є дуже корисним продуктом і допомагає схуднути, але його вживання має певні обмеження:

  1. Заборонено перевищувати встановлену дозування льону, інакше організму буде завдасть великої шкоди.
  2. До складу насіння льону входить велика кількість органічних кислот (цианогенные глікозиди), рівень яких в організмі не повинен підвищуватися. Ці речовини містяться в різних продуктах, але в насінні льону в підвищеній кількості.
  3. Льон і продукти, до складу яких він входить, не рекомендується вживати під час вагітності та годування груддю, а також при наявності схильності до захворювань шлунково-кишкового тракту.

Льон допомагає в боротьбі з жировими відкладеннями, але позитивного ефекту можна досягти тільки за умови дотримання простих правил вживання цього цінного продукту. У результаті не тільки нормалізується вага, але і організм насичується корисними речовинами, завдяки чому поліпшується самопочуття.

Більше корисної інформації про властивості насіння льону для схуднення в наступному відеосюжеті: