Як швидко зробити талію тонкою і прибрати живіт — усі способи
Багато дівчат прагнуть за короткий проміжок часу стати набагато стрункішою, позбутися від жирових відкладень в області живота і скинути зайву вагу. Але в той же час вони не хочуть стежити за раціоном і дотримуватися правильного харчування. Досягти поставленої мети найлегшим шляхом можна, однак тоді доведеться постійно носити спеціальний стягуючий корсет. До того ж він дозволить зменшити талію тільки на деякий час і візуально зробить фігуру стрункіше. Але цей метод не допоможе прибрати жирові відкладення в області живота.
Носити стягуючий корсет можна тільки після консультації з лікарем, але не довше, ніж три години на добу.
Тільки корсет допоможе за короткий час отримати тонку талію. Також є і інші методи, звичайно, вони не настільки швидкі, але більш ефективні і не завдають шкоди здоров’ю.
В першу чергу потрібно звернути особливу увагу на своє харчування. Якщо не дотримуватися дієти, схуднути просто не вийде. Щоб прибрати жирові накопичення і зробити плоским живіт, необхідно провести коригування харчування. Підбирається дієта в індивідуальному порядку, з урахуванням початкового ваги і росту жінки, в тому числі її віку та наявних захворювань.
В основі більшості дієт знаходиться повне виключення з раціону швидких вуглеводів. Саме швидкі вуглеводи легко засвоюються організмом, після чого перетворюються на жирові відкладення. Тому з раціону в обов’язковому порядку виключаються цукерки, торти, тістечка, випічка, шоколад, цукор, макаронні вироби, солодкі магазинні соки і газовані напої.
Важливо не тільки дотримуватися дієти, але і не забувати про користь фізичної навантаження. Одного здорового харчування буде недостатньо, щоб досягти бажаної мети.
Починати процес схуднення потрібно з наступних пунктів:
- Дотримання питного режиму. У добу необхідно випивати близько 1,5–2 л простої води. Соки, напої, газована вода і чай є не очищеною водою. Щоб прискорити процес спалювання жирових відкладень, в день потрібно випивати достатню кількість рідини.
- Не можна забувати або відмовлятися від сніданку. Обов’язково сніданок повинен бути повноцінним, адже саме у першій половині дня в організмі починається запуск обмінних процесів. Після того, як чоловік прокинувся, організм повністю готовий до початку спалювання жирів.
- Регулярне виконання фізичних вправ. Необхідно правильно підібрати комплекс спеціальних вправ, які спрямовані безпосередньо на зменшення об’єму талії. Хибною є думка, що регулярна тренування м’язів преса допоможе швидко дожитися бажаного. Не відбувається схуднення тільки в проблемних областях, в яких нам хотілося прибрати жирові відкладення.
Важливо постаратися повністю відмовитися або звести до мінімуму кількість уживаних швидких вуглеводів. Для багатьох це дуже складне завдання, тому доведеться запастися силою волі і починати наполегливо рухатися до поставленої мети.
Якщо планується розпочати активну боротьбу з наявними жировими відкладеннями, в свій раціон рекомендується додати наступні продукти:
- Авокадо дуже корисно не тільки для схуднення, але і всього організму. У м’якоті цього фрукта знаходиться багато жирних кислот, вітамінів і мікроелементів. Саме тому він часто входить до складу різноманітних дієт.
- Кедрові горішки і кедрове масло сприяють прискоренню процесу обміну речовин. Відбувається поліпшення вироблення гормонів, які несуть відповідальність за зниження апетиту.
- Малина, грейпфрути і ананаси містять масу жиросжигающих компонентів.
- Риб’ячий жир є прекрасним джерелом омега 3, 6 і 9. Ці речовини уповільнюють процес відкладення жирів. Саме тому його рекомендується додати в щоденний раціон під час боротьби із зайвою вагою. Добова норма не повинна перевищувати 500 мг.
- Вівсянка є прекрасним джерелом клітковини і вуглеводів, які допомагають знизити рівень холестерину. Якщо додати в раціон вівсянку, можна позбутися зайвої ваги.
