Основні помилки при виконанні стійки на руках
Початківцям властиво допускати помилки навіть при заняттях з досвідченим наставником. Якщо ж людина освоює щось самостійно, то робить їх ще частіше. Зараз ми розглянемо декілька найпоширеніших помилок при виконанні вертикальної стійки на руках:
- Руки розведені дуже широко — це призводить до того, що центр ваги зміщується в бік від точки опори і дотримуватися рівновагу стає неможливо.
- Руки зігнуті — ми вже говорили, що руки повинні бути максимально прямими. Якщо ваші м’язи недостатньо зміцніли, то домогтися цього не вийде.
- Плечові суглоби висунуті вперед — ускладнює завдання з утримання рівноваги.
- Спина прогнутий або округлена — також не дозволяє утримувати рівновагу.
Якщо ви хочете знати, як навчитися стояти і ходити на руках в домашніх умовах, то вам доведеться навчитися правильно падати. Коли ви втратили рівновагу, то намагайтеся швидко перенести вагу тіла вперед і зігнувши ноги впертися п’ятами в землю. Для пом’якшення удару виконайте звичайний перекид, зігнувши руки і притиснувши підборіддя до грудної клітки. Якщо ви падаєте назад, то постарайтеся швидко прогнути спину і стати в позицію «місток».
