Дізнайтеся, як залишатися у формі якщо у вас позаплановий перерва з причини: відпустки, перетренованості або брак часу.
У житті кожного з нас бувають різні ситуації і цілком можливо, що належить пауза в заняттях. У цьому зв’язку питання, як не втратити форму без залу, стає вельми актуальним. Давайте одразу визначимося, які можливі втрати маси під час паузи в тренінгу:
- Навіть якщо ви перебуваєте в лікарні і прикуті до ліжка, то маса не буде йти протягом семи днів. Можливо, зовні буде здаватися, що м’язи стали в’ялими, але відбувається це із-за втрати тонусу.
- Пауза тривалістю в дві або три тижні може призвести до втрати до 10 відсотків силових параметрів, а ось маса залишиться колишньою. Зниження сили пов’язане з погіршенням нейро-м’язових зв’язків, які необхідно постійно розвивати.
- Під час запланованого короткої перерви можливо навіть збільшення силових параметрів, так як набраний під час попередніх занять потенціал буде розкриватися.
- Будьте уважними і слідкуйте за симптомами перетренованості. Найчастіше атлет помічає їх занадто пізно.
