Міфи про бігу для схуднення
Якщо ви вирішили всерйоз почати бігати, то напевно чули вельми суперечливі твердження про цьому виді спорту. Зараз ми розповімо про найбільш поширені міфи:
- Заняття слід проводити тільки натщесерце. Це твердження в корені невірно, адже організму необхідна енергія. Всі фахівці в області спортивної медицини і дієтології рекомендують приблизно за 30 хвилин до старту тренування з’їсти невелику порцію складних вуглеводів.
- Біг сприяє жіросжіганію тільки в ногах. Організм не здатний точково утилізувати адипозные тканини і цей процес протікає рівномірно по всьому тілу. Таким чином, щоб в короткі терміни схуднути, пробіжки варто поєднувати з силовими тренуваннями.
- Жири згоряють швидше при повільному бігу. Пробіжка в середньому темпі дозволяє швидше позбутися від жиру, так як організм активніше споживає кисень.
- Денні пробіжки корисніше вечірніх. Вранці необхідно час для нормалізації роботи серцево-судинної системи. Якщо почати бігати відразу після пробудження, можливий шкоди здоров’ю.
Якщо ви хочете знати, як бігати з собакою для швидкого схуднення, то необхідно пам’ятати про один нюанс — надмірно активні бігові тренування можуть призвести до руйнування м’язових тканин. Щоб цього уникнути, біг необхідно поєднувати з силовим тренінгом.
