Можна накачатися тільки віджиманнями в домашніх умовах?

Дізнайтеся, які м’язові групи беруть участь при виконанні віджимань від підлоги, які бувають види віджимань і як скласти індивідуальну тренувальну програму.



Сьогодні розмова піде про те, чи можна накачатися тільки віджиманнями в домашніх умовах і як це правильно робити. Це одне з найпоширеніших силових вправ і для його виконання вам не буде потрібно спеціальне спортивне обладнання або снаряди. Існує кілька видів віджимань, мають деякі відмінності. Про все це ви сьогодні дізнаєтеся.

Можна якісно прокачати м’язи з допомогою одних тільки віджимань?



Часто можна чути, що ця вправа не дозволяє якісно опрацьовувати м’язи, так як не дозволяє прогресувати навантаження. На додаток наводиться велика кількість недоліків, якими нібито володіють віджимання, Найчастіше такі твердження виходять від людей, які не змогли добитися позитивних результатів за допомогою даного руху. Причому деякі з них, імовірно, навіть і не намагалися.

Слід зауважити, що багато хто не може досягти поставлених завдань, навіть тренуючись зі штангою і гантелями. Зайдіть в будь-фітнес-центр і переконайтеся, що справжніх качків там порівняно мало. Зате в достатку людей, які всіма силами намагаються накачати м’язи, але у них з цього нічого не виходить. Але є і категорія атлетів, які займаються тільки на турнік і при цьому володіють відмінною фізичною формою. Безумовно. Їх статура не можна порівняти з зірками культуризму, але треба вам це?

Дивіться також:  Чому качки пузаті?

Якщо ви хочете отримати відповідь на питання, чи можна накачатися тільки віджиманнями в домашніх умовах, то в першу чергу необхідно використовувати правильний підхід до організації тренувального процесу. Зверніть увагу, як більшість людей виконують вправу — вони не дотримуються техніку, не контролюють свої рухи і основну увагу приділяють кількості. У культуризмі будь-який рух може бути ефективним тільки при дотриманні всіх технічних аспектів. Навіть спортсмен, що знаходиться в хорошій спортивній формі може правильно виконати 20 або 30 віджимання.