Дізнайтеся, навіщо багато атлети навіть в теплу пору року проводять свої тренування в одязі.
Якщо говорити про те, навіщо в тренажерному залі займаються в теплому одязі, то таким способом вони намагаються в короткі терміни позбавитися від жирових відкладень. Слід визнати, що це дуже спірне рішення. Зараз ми розповімо про найбільш дурних і непродуктивних способи боротьби із зайвою вагою, про потім приділимо увагу спортивному одязі.
Тренування в теплому одязі в залі: як не варто худнути?
Цікаво дивитися на людей, які тренуються в залі, надівши на себе теплий одяг. Власне сьогодні ми якраз і говоримо, навіщо в тренажерному залі займаються в теплому одязі. В першу чергу люди впевнені, що так вони зможуть швидше схуднути. Однак є більш ефективні способи боротьби з жиром. Ось кілька абсолютно безглуздих методик схуднення, які не варто використовувати.
Термопояс
Саме теромпояса найчастіше використовуються людьми, що бажають схуднути. Сьогодні термопояса досить активно рекламуються і люди ведуться на обіцянки виробників. Використання цього «засоби боротьби з жиром» призводить до активного потовиділення. Однак людина зовсім не думає про те, що піт на 99 відсотків складається з води, а залишився один відсоток припадає на солі. Ви бачите тут якесь відношення до процесів ліполізу?
Ви повинні пам’ятати, що жир для організму є резервним джерелом енергії. Організм починає його спалювати тільки при дефіциті енергії. Якщо ви хочете схуднути, то вам зовсім не потрібен термопояс. Складіть правильну програму харчування і займайтеся спортом. Цього цілком достатньо для досягнення поставленої мети.
Безумовно, після тренінгу з термопоясом ви скинете вагу, але станеться це виключно з причини втрати рідини, але, ні як не жиру. Організм завжди прагнути до балансу і після завершення тренінгу ви будете змушені випити ту кількість води, що втратили на занятті.
Ми вас запевняємо, що термопояса не тільки не приносять очікуваного результату, але навіть шкодять організму. Під впливом фізичних навантажень ви перегріваються і обезвоживаете власне тіло. В результаті інтенсивність заняття різко знижується, що явно не сприяє жіросжіганію.
Тренінг в теплому одязі
Сьогодні ми говоримо, навіщо в тренажерному залі займаються в теплому одязі, і відповідь ви дізнаєтеся прямо зараз. Це альтернативний варіант попереднього способу схуднення. Тут слід сказати, що деякі люди йдуть ще далі в прагненні швидко позбутися від жирових відкладень. Вони використовують не тільки термопояса, але і надягають теплий одяг. Власне, ситуація тут аналогічна тій, про яку ми говорили трохи вище — від використання теплого одягу ви не отримуєте ніяких переваг.
Обгортання харчовою плівкою перед пробіжкою
Ще один дурний спосіб схуднути. Ви вже зрозуміли, навіщо в тренажерному залі займаються в теплому одязі, для цих же цілей використовується і харчова плівка. Якщо обмотати тіло плівкою і після цього бігати, то можна, лише вимотати своє тіло і організм. Складно сказати, навіщо люди так себе катують. З одного боку можна захоплюватися їх силою волі, але з іншого ставати шкода, адже, ні якихось дивідендів з цього не отримують.
Пояси для схуднення
При розмові на тему, навіщо в тренажерному залі займаються в теплому одязі, складно не згадати пояси для схуднення. Виробники давно зрозуміли, що багато людей прагнуть схуднути. При цьому вони грають на нашій ліні і в результаті отримують великі прибутки. Бажання позбутися від жиру лежачи на дивані цілком зрозуміло, але дивує нерозуміння людьми всієї суті ситуації.
Пояс для схуднення працює аналогічно термопоясу і завдяки невеликому тепловому ефекту збільшити потовиділення в області живота. Деякі виробники поясів для схуднення пішли ще далі і стверджують, що за допомогою їхнього продукту можна набирати м’язову масу.
Якщо говорити про схуднення, то воно можливе тільки при створенні дефіциту енергії. Для цього необхідно в розумних межах знизити показник енергетичної цінності раціону, а для прискорення процесів ліполізу варто займатися спортом. М’язова маса в свою чергу буде набиратися тільки під впливом фізичних навантажень, які, крім усього іншого, повинні постійно збільшуватися.
Цілком очевидно, що пояс для схуднення не задовольняє жодному з цих умов. Простіше кажучи, купуючи цей чудо-пристрій, ви просто викидаєте гроші на вітер. Ми рекомендуємо вам припинити сподіватися на диво і почати займатися своїм тілом. Якщо ви продовжите лежати на дивані і розраховувати, що різні новомодні девайси і таблетки допоможуть вирішити всі проблеми, то сильно помиляєтеся. Не потрібно цікавитися, навіщо в тренажерному залі займаються в теплому одязі, а почніть грамотно займатися спортом і правильно харчуватися.
Опрацювання м’язів живота для схуднення
Сьогодні можна зустріти думку, що якщо прокачувати прес, то жир з живота піде. Не вірте в цю маячню. Коли ви тренуєте м’язи живота, то єдиним результатом таких занять стане поява кубиків. Необхідно пам’ятати, що точкове редукція жирових тканин неможлива. Наприклад, працюючи над м’язами ніг, жир не буде спалюватися тільки в цій області.
Адипозные тканини поступово йдуть по всьому тілу. Якщо говорити конкретно і пресі, то це маленький м’яз і якщо тренувати тільки його, то жиросжигающие ефект буде досить невеликим. Для активації процесів ліполізу необхідно збільшити концентрацію деяких гормонів, які після попадання в кровотік досягнутий жирових клітин. Тільки після цього вони можуть бути редуковані. Щоб забезпечити максимальний гормональний відповідь організму на тренінг, необхідно виконувати базові вправи.
Вони задіють в роботу велику кількість м’язів, і організм починає активно синтезувати анаболічні та стресові гормони. До речі, багато в чому саме стресові гормони, наприклад, адреналін або адреналін, є потужними жиросжигателями. Також слід нагадати, що навіть якщо вам вдасться накачати прес, але в тілі буде багато жиру, то кубики просто не буде видно.
Отже, зараз ми розглянули самі неефективні способи схуднення, і ви повинні були зрозуміти, навіщо в тренажерному залі займаються в теплому одязі. У теж час правильний вибір одягу має важливе значення для ефективного тренінгу, і зараз ми поговоримо про це детальніше.
В якому одязі варто займатися спортом для схуднення?
Ми рекомендуємо вам використовувати спеціальний одяг, яка розроблялася спеціально для занять спортом. Багато людей впевнені, що варто використовувати натуральні тканини, скажімо бавовняні. Однак на практиці це не зовсім так. Зараз випускається одяг, виготовлений із спеціальних синтетичних тканин. Щоб ваші тренування проходили ефективно, звертайте увагу саме на таку одяг. Ось її основні переваги:
- У короткі терміни відводиться волога від шкірного покриву.
- Висихає дуже швидко.
- Завдяки здатності добре пропускати повітря, дозволяє тілу дихати і покращує процеси терморегуляції.
- Володіє антибактеріальними властивостями, що дозволить уникнути появи неприємного запаху поту.
- Має привабливий зовнішній вигляд і не сковує руху.
Зараз випускається спортивний одяг, яка призначена для занять у залі і на вулиці в холодну пору року. Якщо про перший вигляді ми вже коротко розповіли, то взимку основною вимогою до одягу є здатність швидко відводити вологу від шкірного покриву і при цьому зберігати тепло.
Як ми вже говорили, для спортивного одягу були створені спеціальні матеріали. Однак не лише цей факт є відмітною. Виробники при виробництві одягу використовують анатомічний крій і використовують зовнішні шви. В результаті вона не тільки щільно облягає вашу фігуру, але і гарантує захист шкіри від натертостей. Якщо говорити про одяг, призначеної для занять спортом в холодну пору року, то необхідно використовувати принцип багатошаровості. Не будемо зараз приділяти цьому питанню багато уваги, так як тема досить обширна.
Краще розповімо про те, як правильно вибирати спортивний одяг. На відміну від повсякденного одягу, спортивна повинна в першу чергу швидко відводити вологу від шкіри і тільки після цього зігрівати. З цим фактом і пов’язане використання синтетичних матеріалів, до складу яких включені натуральні.
Також в момент вибору одягу для занять спортом рекомендуємо звернути увагу на наявність антибактеріальних властивостей. Саме такий одяг позбавить вас від неприємного запаху поту. Найчастіше для вирішення даної проблеми виробники одягу додають в матеріал керамічні частинки, а також іони срібла. Зауважимо, що якщо одяг була обрана неправильно, то всі її переваги нівелюються.
Не забувайте при виборі спортивного одягу враховувати і температурний режим, в якому будуть проводитися тренування. Влітку краще всього одягати повністю синтетичний одяг, що забезпечить максимальну швидкість відводу вологи. А ось для тренувань в холодну пору року на свіжому повітрі, рекомендуємо звернути на одяг із синтетичних матеріалів з додаванням натуральних.
Сучасна спортивна одяг не вимагає особливого догляду і з цим у вас проблем точно не виникне. Після прання, кількість яких необмежена, одяг не сідає і природно, що не розтягується. Купуючи такий одяг, ви зможе використовувати її тривалий час.
В якому одязі правильно тренуватися, дивіться нижче:
