Вправа стільчик біля стіни: які м’язи працюють?
Щоб оцінити ступінь ефективності будь-якої вправи, слід розібратися з тим, які мускули воно здатне задіяти в роботі:
- квадріцепс — розташовується на передній поверхні стегна і при грамотній прокачування надає гарний силует ніжок;
- сідничні м’язи — немає такої дівчини, яка не хотіла б зробити свою попу ще більш пружною;
- м’язи спини і шиї;
- м’язи живота;
- икроножный мускул;
- руки.
Коли ви почнете виконувати вправу стільчик біля стіни, то одразу відчуєте. Як всі зазначені вище м’язи активно працюють. Вони знаходяться в постійній напрузі, що і є одним із головних чинників зміцнення. Ми вже говорили про ту користь, яку приносить дана вправа. Говорити на цю тему можна дуже довго, але зупинятися на цій темі, все ж не варто. Єдиний момент, на який хочеться звернути увагу — можливість зміцнити зв’язки з сухожиллями. Це дуже важливо, так як найчастіше у спортсменів пошкодження отримує саме суглобово-зв’язковий апарат.
