Вправа стільчик біля стіни: які мязи працюють

Дізнайтеся, як ще можна робити присідання, щоб максимально розвинути м’язи ніг і сідниць.



Для поліпшення форми сідничних м’язів і ніг є маса вправ. Багато дівчат впевнені, що кращими серед них є силові руху, а також вибуховий кардіо. При цьому вони забувають, що статичні навантаження також здатні принести чудові результати. Сьогодні ви дізнаєтеся, як вправа стільчик біля стіни допоможе вам зробити свої ніжки ще більш привабливими. Ви може виконувати його будинку і це не забере багато часу.

Переваги вправи стільчик біля стіни



Головною перевагою цієї вправи є його доступність. Вам не потрібно спеціалізоване спортивне обладнання, що дозволяє тренуватися вдома. Крім цього вправа допоможе вам якісно розтягнути м’язи після силового заняття. Ось основні позитивні ефекти вправи стільчик біля стіни:

  • ефективно при опущенні внутрішніх органів, так як дозволяє знизити больові відчуття і повернути постраждалі органи в нормальне положення;
  • дозволяє поліпшити поставу — це не тільки зробить вас ще привабливішим, але і вкрай корисно для організму, так як внутрішні органи починають нормально функціонувати;
  • розвиває почуття балансу;
  • не протипоказане при плоскостопості — більшість силових рухів можна виконувати при цьому захворюванні, але тільки не вправа стільчик біля стіни;
  • прискорює кровообіг і знімає оттеки;
  • є відмінним засобом профілактики міжхребцевої грижі, оскільки зміцнює хребетні стовп;
  • статичні вправи здатні поліпшити концентрацію;
  • покращує роботу серцево-судинної системи;
  • ізометричні вправи дуже ефективні і це доведено вченими.
Дивіться також:  Менс Фізик або бодібілдинг – що це, що вибрати