Чому планка так популярна?
Давайте спочатку розберемося, чому вправа планка так популярно, а потім поговоримо про його користь і шкоду. Причини популярності планки досить цікава тема, адже є маса інших силових вправ. Однак завдяки наступним перевагам ефективність планки сумнівів не викликає:
- Доступність — щоб виконувати вправу, вам не потрібно купувати дорогі тренажери або відвідувати фітнес центр для їх використання. Вам потрібно лише бажання привести своє тіло в порядок і мінімум вільного місця.
- Мінімальні тимчасові витрати — ми вже говорили на початку статті, що в сучасному житті часто складно знайти вільний час для занять спортом. Для виконання планки вам належить витратити максимум п’ять хвилин, а перший час буде досить і однієї.
- У роботі беруть участь практично всі м’язи тіла — так як на сьогоднішній день існує близько ста різновидів цієї вправи, ви зможе опрацьовувати всі м’язи, які необхідно для створення красивої фігури.
- Мінімальні зусилля — безумовно, якщо ви раніше не займалися спортом, то вам буде складно, однак планка в будь-якому випадку набагато легше в порівнянні з іншими вправами.
