Триатлон для новачків: корисні поради
Почнемо з декількох рекомендацій, які безумовно будуть вам корисні.
- Олімпійські нормативи припускають необхідність подолати уплав 1.6 кілометра, проїхати на велосипеді 42 кілометри і пробігти по шосе ще 10 кілометрів. Цілком очевидно, що починати потрібно з невеликих дистанцій, поступово наближаючись до олімпійським стандартам.
- Тренуватися треба щодня і в будь-яку погоду. Ви можете почати тренуватися самостійно. Але ми рекомендуємо звернутися за консультацією до досвідченому тренеру.
- Щоб досягти високих результатів, слід чергувати етапи підготовки.
- Під час плавання спортсмени використовують гідрокостюми, які змінити на звичайні кросівки досить складно. Важливо пам’ятати про це, адже втрачений в період переодягання час може негативно позначитися на підсумковому результаті.
- Після тривалого плавання і їзди на велосипеді, пробігти ще 10 кілометрів може виявитися серйозним завданням. Рекомендуємо об’єднати велогонку і забіг в один блок.
- Спеціальний одяг триатлониста виглядає красиво, але не варто відразу купувати через досить високу вартість.
- Рекомендуємо використовувати підлоговий насос, щоб швидко накачати колеса велосипеда.
- В магазинах спортивних товарів можна придбати спеціальні двошарові шкарпетки. Вони допоможуть уникнути появи мозолів.
- Рекомендуємо кожен день після пробудження перевіряти частоту серцевих скорочень. Якщо даний показник на 10 відсотків і більше перевищує нормальний. То варто пропустити заняття.
