Дізнайтеся, що краще для новачка в залі, набирати загальну масу тіла і на початку сушитися, а потім вже додавати чисте м’яса.
Кожна жінка хоче бачити поряд сильного чоловіка. Вчені запевняють, що це бажання пов’язане з стародавніми інстинктами, адже на протязі всієї історії нашої цивілізації саме чоловік був добувачем їжі і захисником сімейного вогнища. Чоловіки це розуміють і прагнуть відповідати тому образу, який бажає бачити жінка.
Однак почавши відвідувати зал, часто з’являється цілком закономірне питання — що вибрати на початку масу або рельєф? Кожен із цих станів має не тільки перевагами, але і недоліками. Сьогодні ми постараємося відповісти на цей досить складне питання.
Що вибрати на початку масу або рельєф: переваги та недоліки
Одразу необхідно зауважити, що м’язи можуть розвиватися в одному з двох напрямків — бути витривалими або великими. Причому вони протилежні, і вам необхідно вибрати, чого ви хочете добитися. Саме від самого атлета багато в чому залежить відповідь на питання, що вибрати на початку масу або рельєф.
Для досягнення кожної з цих цілей існують спеціальні комплекси вправ. Не кожен початківець культурист знає, що в нашому тілі є різні види м’язових волокон, що відповідають за витривалість або силу. Якщо ви шукали інформацію на цю тему, то вам, напевно, зустрічалися рекомендації про консультації з досвідченим тренером.
Ми теж радимо вчинити так, щоб не тільки визначитися з метою тренувань, але і освоїти техніку всіх вправ. Так як різні м’язові волокна виконують певне завдання, то немає атлетів, які одночасно виступають на турнірах з культуризму і силового триборства.
У бодібілдингу основну увагу приділяє набору маси і додання мускулам якісного рельєфу. При цьому атлети працюють і над збільшенням силових параметрів. У пауерліфтингу кількість м’язової маси не має принципового значення, а на перший план виходить сила. Так як тренувальний процес представників силового триборства спрямований на досягнення саме цієї цілі, то рельєф тіла у них бажає залишати кращого.
У свою чергу і культуристи не можуть піднімати обтяження з тим вагою, які використовуються в силовому триборстві. Ще раз повторимося, що вибрати на початку масу або рельєф — вирішує сам спортсмен. Безумовно, працюючи над силовими параметрами, маса м’язів також буде збільшуватися, але не так стрімко, як під час спеціальних тренувань, використовуваних билдерами.
