Технічні нюанси дзюдо
Про проведення тренувань дзюдо в домашніх умовах ми ще поговоримо, а зараз хотілося б познайомити вас з технічними особливостями даного спортивного єдиноборства. Перед початком поєдинку і після його завершення бійці виконують вітальний уклін. Сьогодні в дзюдо існує 3 технічних розділу:
- Ката — комбінації вправ, виконувані в парі.
- Рандорі — боротьба за певними правилами, дозволяє освоїти той чи інший прийом.
- Сіай — змагання між атлетами.
Тренування проводяться на спеціальних матах, виготовлених з синтетичних матеріалів або пресованої соломи. Вони носять назву татамі. Спортсмени на тренуванні і під час змагання не носять взуття, виступаючи босоніж. Одяг в дзюдо — дзюдоги, що складається з куртки і штанів білого кольору. Під час міжнародних змагань використовується дзюдоги синього та білого кольорів.
Під час становлення боротьби дзюдо було чотири десятки прийомів, що представляли собою різні види кидків. По мірі розвитку цього спортивного єдиноборства були виділені три технічних розділу:
- Наге-вадза — кидкова техніка.
- Катамэ-вадза — техніка знерухомлення, яка включає в себе, больові (кансэцу вадза) і задушливі (симе вадза) прийоми, а також утримання (осаэкоми вадза).
- Атэми-вадза — техніка ударів по больових точках.
Практично всі сучасні техніки дзюдо засновані саме на цих розділах. У дзюдо можна кидки через стегно, спину і плече, різні підніжки, отхваты і обхваты. Крім цього існує і дві техніки кидків — зі стійки (таті вадза) і з падінням (сутэми вадза). Кидки виконуються зі стійки, володіють власними підвидами. Наприклад, їх можна поділити наступним чином:
- Кидки з використанням рук — те вадза.
- Кидки через стегно — коси вадза.
- Кидки з застосуванням ніг — асі вадза.
Кидки в падінні також мають власну класифікацію:
- Виконувані на бік — еко сутеми вадза.
- Виконувані на спини — масутэми вадза.
Широко в техніці дзюдо застосовуються і больові прийоми, які можна поділити на дві групи: важелі (кінцівки розгинаються в суглобах) та вузли (кінцівки скручуються в області суглобів).
Бійці можуть проводити больові прийоми на всі суглоби, проте в спорті використовуються тільки на ліктьовий. Цілком очевидно, що подібне обмеження введено для мінімізації ризиків отримання травми. До речі про травмонебезпечності цієї спортивної дисципліни. Серед усіх видів спорту дзюдо займає 15 місце за рівнем травматизму. Якщо ви вирішили проводити тренування дзюдо в домашніх умовах, про це слід пам’ятати. У той же час більшість травм атлети отримують з-за власних помилок.
