Як зберегти здоровя ахіллових сухожиль при заняттях спортом?

Дізнайтеся, чому відбувається запалення ахіллових сухожиль і що необхідно робити, щоб в домашніх умовах зберегти їх здоров’я.



Ахіллове сухожилля може постраждати від прямого удару або після невдалого дії, наприклад, старту або приземлення. Якщо атлет використовує надмірні навантаження або литкові і камбаловидный м’язи погано розігріті, то в ахілла накопичуються мікропошкодження, які в результаті можуть призвести до розриву сухожилля. При неякісної розминці особливу небезпеку представляють різкі рухи.

Якщо ви відчули різкий біль, яка тривалий час не проходить, обов’язково зверніться до лікаря і пройдіть обстеження. Зауважимо, що часто травми ахілла вимагають хірургічного втручання. Мікротравми сухожилля є в даному випадку меншим злом, але ігнорувати їх не можна. Ми вже говорили, що вони часто стають причиною розриву сухожилля.

Так як це досить серйозне пошкодження, багато атлети хочуть знати, як зберегти здоров’я ахіллових сухожиль при заняттях спортом. У зоні підвищеного ризику знаходиться кілька груп спортсменів:

  1. Прозрілі — люди, раптово усвідомили важливість занять спортом.
  2. Трудоголіки — багато часу проводять в інтелектуальній роботі, а у вихідні інтенсивно ходять, щоб компенсувати недолік фізичної активності.
  3. Початківці — не надають належної уваги розминці, і особливо це стосується людей, які вирішили зайнятися бігом.
  4. Фанати — проводять весь вільний час у постійних тренуваннях, чергуючи силові заняття з кардіо навантаженнями.
Дивіться також:  Натирання між ніг під час бігу

Якщо ви належите до однієї із згаданих вище категорій, то необхідно приділити підвищену увагу ахілла. Одним із симптомів настають проблем є обмежена рухливість стопи. Для діагностування вам варто періодично виконувати кругові рухи стопою або підніматися на носки.