Горіхова дієта: види, протипоказання та відгуки

Види горіхової дієти

Є кілька різних дієтичних сортів горіхів. Найбільшою популярністю користується дієта на арахісі і волоських горіхах. Також в раціоні можуть бути:

• кеш’ю;
• бразильські горіхи;
• фісташки;
• кедрові горішки;
• мигдаль;
• лісові горіхи.

Дієта на волоських горіхах

Незважаючи на високу калорійність волоських горіхів, вони приносять користь у боротьбі із зайвою вагою і допомагають стабілізувати отриманий результат. Найголовніше, потрібно правильно скласти меню. Поступове зниження ваги відбувається завдяки вмісту альфа-ліноленової кислоти (омега-3). Це речовина прискорює метаболізм і виводить шкідливий холестерин. Рослинний білок не тільки спалює наявні жирові відкладення, але і сприяє збільшенню м’язової маси. Ненасичені жири забезпечують швидке насичення організму і допомагають знизити апетит.

• Читайте про корисні властивості волоських горіхів

Дієта на волоських горіхах має наступні особливості:

1. Тривалість дієти може бути 3, 5 і 10 днів. Можна підібрати для себе відповідний варіант, з урахуванням особливостей організму і бажаного результату.
2. Щодня потрібно вживати 1-2 ст. л. волоських горіхів. Їсти потрібно повільно, ретельно пережовуючи продукт.
3. Якщо в дієті повністю виключаються яйця, риба, м’ясо, то ці продукти можна замінити горіхами — замість порції риби або м’яса, можна з’їсти жменю горіхів.
4. Горішки можна їсти окремо або поєднувати з овочами, кашами, сухофруктами і свіжими фруктами.
5. Під час дієти на волоських горіхах дозволено вживати наступні продукти — овочі, злаки, свіжа зелень, сухофрукти, фрукти, натуральні фруктові або овочеві соки, чиста вода.
6. В деяких дієтах дозволено вживання пісного м’яса, яєць і нежирної риби.
7. Щоб горіхова дієта була ефективною, потрібно відмовитися від солі, цукру, спецій, солодощів, алкоголю та різних соусів.

Арахісова дієта

Вживання арахісу допомагає не тільки скинути вагу, але і зміцнити організм. Така дієта стає прекрасною заміною готовим полівітамінним комплексам.

• Читайте про корисні властивості арахісу

При дотриманні арахісової дієти потрібно враховувати деякі рекомендації:

• Тривалість арахісової дієти не повинна перевищувати 10 днів.
• Не рекомендується при подагрі, артриті, артрозі.
• Арахіс можна поєднувати зі свіжими овочами, фруктами, низькокалорійними молочними продуктами, нежирної рибою та м’ясом, зерновим хлібом, солодкими напоями, пісними кашами, водою.
• Кожен день потрібно випивати не менше 1,5 л чистої води.
• Під забороною знаходяться хлібобулочні виробів, солодощі, сіль, цукор, соуси, прянощі, смажені і жирні продукти.
• Не рекомендуються часті перекуси і пізні вечері.
• Кожен день потрібно з’їдати по 3-4 ст. л. арахісу, що дорівнює приблизно 500 Ккал. Для придушення апетиту горішки можна замінити 1 ст. л. арахісового масла.
• Добова енергетична цінність раціону не повинна перевищувати 150 Ккал.
• У першій половині дня дозволено вживати арахісову пасту, в складі якої знаходиться багато мінералів і вітамінів.
• Щоб швидко скинути вагу, дієтичне харчування необхідно поєднувати з помірними фізичними навантаженнями, наприклад, плавання, біг, прогулянки на велосипеді або швидка ходьба.

Дієта з кешью

Дуже важливо правильно скласти меню. У цьому допоможуть наступні поради:

1. Тривалість програми може бути 3-5 днів.
2. Кожен день потрібно їсти 100 г кешью.
3. Дозволений кефір 1% жирності, пити воду в необмеженій кількості.
4. Протягом дня має бути 5-6 прийомів їжі.
5. Можна поєднувати кешью з іншими видами горіхів.
6. Під час дієти дозволено нежирна риба, пісне м’ясо, огірки і чай без цукру.
7. Під суворою забороною знаходиться борошняні вироби, солодощі, цукор, спеції, сіль, кава, алкоголь і соуси.
8. Добова норма кешью становить 30 м, також дозволено 70 г інших сортів горіхів.

• Читайте про корисні властивості кешью

Яблучно-горіхова дієта

Дана методика не тільки допомагає схуднути, але і легко переноситься організмом, надає оздоровлюючу дію на весь організм.

Яблучно-горіхова дієта ідеально підходить для тих, хто хоче швидко схуднути:

• Тривалість програми 3-4 дні.
• В основі меню знаходяться волоські горіхи, мигдаль, фундук, кислі яблука, яблучний сік і ягоди.
• Можна готувати смузі з полуниці, горіхів, насіння льону.
• Можна салати з оливковою олією.
• Під строгою забороною тваринний білок, солодощі, борошняні вироби, гостре, солоне і смажене.
• Протягом дня потрібно вживати 2/3 фруктів і 1/3 горіхів.

Горіхова дієта на 3 дні

Є кілька різних варіантів горіхової дієти на три дні, але всі вони мають загальні правила, дотримуючись яких, можна швидко схуднути:

1. Кожен день потрібно випивати не менше 6-ти склянок рідини — чиста вода, трав’яні відвари, натуральні соки або зелений чай.
2. В раціоні може бути нежирна риба і м’ясо 100 г на добу. Готуйте їх будь-яким способом, виняток становить смаження у маслі.
3. Під строгою забороною смажене, борошняне, жирне, солодке, спеції, різні соуси і алкоголь.
4. Основним продуктом раціону повинні бути горіхи, вибирати які можна з урахуванням власних перевагу — прекрасним варіантом будуть волоські горіхи, кешью, арахіс або кедрові горішки.
5. В день потрібно з’їдати не менше 50 г горіхів.
6. Щодня потрібно вживати один свіжий помідор або огірок.

Горіхова дієта на 5 днів

Всього за 5 днів горіхова дієта допомагає скинути 4-6 кг зайвої ваги. Домогтися такого результату можливо при дотриманні декількох правил:

• Щоденний раціон включає горіхи (50 г), пісне відварене м’ясо птиці (100 г), нежирна риба (100 г), кефір або інший кисломолочний продукт (1 ст.), свіжий помідор або огірок (1 шт.).
• Потрібно повністю відмовитися від солодощів, газованих напоїв, цукру, солі, спецій, соусів, мучного і смаженого.

Горіхова дієта на 10 днів

Ця методика підходить для людей, що володіють сильною волею. Щоб всього за 10 днів скинути майже 10 кг зайвої ваги, необхідно дотримувати наступні рекомендації:

1. Повністю відмовтеся від будь-яких перекусів.
2. Готувати страву потрібно перед вживанням.
3. Важливо кожне страву їсти окремо.
4. Не можна запивати їжу водою або напоями.
5. Одна порція повинна бути не більше 250 р.
6. Дозволено їсти фруктові та овочеві салати, супи, нежирні сорти риби і пісне м’ясо, низькокалорійні молочні продукти, гриби, каші, сухофрукти і цільнозерновий хліб.

Горіхова дієта під час вагітності та годування груддю

Організм вагітної і годуючої жінки вимагає велику кількість корисних мікроелементів. Саме тому рекомендується щоденний раціон додавати різні види горішків. Важливо, щоб меню не було надто обмеженим.

Необхідно дотримуватися сувору міру у вживанні горіхів, адже вони відносяться до числа сильних алергенів. Поступово в раціон потрібно вводити кешью, фундук, мигдаль, але в обмежених кількостях. Можна кожен день з’їдати по одному горішку і уважно слідкувати за реакцією організму.

Якщо є проблеми зі здоров’ям або патологія, попередньо потрібно проконсультуватися з дієтологом і лікарем. При наявності індивідуальної непереносимості, період грудного годування, не рекомендується вживати горіхи. Також варто відмовитися від горіхів при схильності до спазмування судин в головному мозку (є ймовірність підвищення тиску), екземі, нейродерміті і псоріазі.

Деякі види горіхів володіють індивідуальними особливостями: наприклад, при вживанні у великій кількості волоських горіхів відбувається збільшення в’язкості грудного молока. Можна вводити в раціон волоські горіхи тільки після того, як дитині виповниться 3 місяці.