Дізнайтеся, чи можна використовувати дієти з калорійністю не більше 1200 калорій і як скласти меню на весь день в подібному раціоні.
Більшість дієтичних програм харчування сильно виснажують організм, так як припускають голодування. Основною проблемою, з якою стикаються люди після завершення дієт — повернення втраченої ваги. Сьогодні ми розповімо про користь і шкоду для організму дієти 1200 калорій. Згідно відгуками, дана програма харчування є досить ефективною і безпечною.
Особливості дієти 1200 калорій в день
Якщо різко знизити показник енергетичної цінності раціону, то організм потрапляє в стан сильного стресу. В результаті людина починає відчувати почуття сильного голоду. В ході численних досліджень було доведено, що дівчатам, що ведуть активний спосіб життя достатньо протягом доби вживати 1200 калорій. Дана програма харчування заснована на вживанні щоденно певної кількості калорій.
Так як досліджувана нами дієта є збалансованою і дозволяє забезпечити організм всіма необхідними поживними речовинами, то вона не завдає організму шкоди. Багато жінок вже використовували її і отримали чудові результати. Програма харчування передбачає вживання тільки тих продуктів, які мають мінімальний показник енергетичної цінності.
В результаті вдається уникнути різкого уповільнення метаболічних процесів, що властиво багатьом жорстким дієтам. Якщо ви хочете знати про користь і шкоду для організму дієти 1200 калорій, то необхідно пам’ятати про важливість дотримання певного балансу між основними нутрієнтами. Лише в цій ситуації можна розраховувати на позитивні результати. Співвідношення нутрієнтів в раціоні наступне:
- Вуглеводи — 55 відсотків.
- Білкові сполуки — 15 відсотків.
- Жири — не більше 30 відсотків, 27 з яких повинні мати рослинну природу.
Також відзначимо, що дієта 1200 калорій може використовуватися не тільки для схуднення, але при деяких серйозних недугах.
