Правила живлення на дієті від прищів
Дієта від прищів — це, звичайно, не тільки список дозволених і заборонених продуктів, це ще і ряд правил, які дуже важливо дотримуватися для дійсно хорошого результату.
Давайте розглянемо найголовніші з них:
- Розвантажувальний день. Краще всього починати дієту з розвантажувального дня, який запустить потужний процес очищення. Проводити його можна на чорносливі, яблуках, буряках, кавунах. Однак практикувати подібні моноголодовки допускається тільки в тому випадку, якщо немає проблем зі здоров’ям.
- Правильна термічна обробка. Всі страви варто готувати або на пару, або в мультиварці. Така обробка дозволяє зберегти в продуктах більше корисних компонентів. У крайньому випадку можна скористатися духовкою, але від смаження точно потрібно відмовитися.
- Мінімум спецій та олії. У процесі приготування страв намагайтеся використовувати якомога менше солі, спецій і масла.
- Питний режим. Дуже важливо при дієті дотримуватися правильний питний режим, це має особливе значення при збільшенні споживання клітковини. Випивати треба чистої води з розрахунку не менш 30 мл на 1 кг ваги.
- Чергування продуктів. Намагайтеся не харчуватися одноманітно, використовуйте різні продукти з дня у день. Це допоможе отримувати всі необхідні вітаміни і мінерали і не дасть шлунку розслабитися.
Ще одне важливе правило полягає в тому, що необхідно слухати свій організм. Якщо при дотриманні тієї чи іншої рекомендації дієти у вас проявляється неприємна симптоматика, варто припинити їй слідувати.
Врахуйте, що в перші дні дієти стан шкіри може не покращитися, а, навпаки, погіршиться. Це нормально і пов’язано з тим, що організм приступив до посиленого позбавлення від токсинів і шлаків.
