Дізнайтеся, чому чоловікам і жінкам потрібен різний підхід для схуднення та як правильно організувати цей процес.
Відмінності чоловічого та жіночого схуднення зумовлені не тільки гендерної приналежністю, але і типом статури. Сьогодні ми максимально детально висвітлимо дане питання і відразу скажемо, що чоловікам простіше боротися із зайвою вагою. Однак жінкам, які мають фігуру типу «прямокутник» або «трикутник» також буде легше схуднути. Давайте з’ясуємо, як досягти максимального прогресу в справі схуднення.
У чому полягають основні відмінності чоловічого і жіночого схуднення?
Жирові клітинні структури чоловічого організму реагують на зниження показника енергетичної цінності раціону дещо інакше. За великим рахунком, чоловікам достатньо перейти на низькокалорійну програму харчування, і вага почне йти. З жінками ситуація інша і якщо аналогічна дієта принесла позитивні результати, то велика ймовірність повернення колишньої ваги. Причому найчастіше дівчата в подібній ситуації набирають більше, ніж було до схуднення.
Даний факт пов’язаний з унікальним будовою жіночих адіпозних тканин і дівчата значно швидше втрачають м’язову масу, так як концентрація тестостерону в їх організмі невелика. Головною перевагою представників сильної статі є як раз м’язи. По-перше, їх значно більше, а по-друге, вони більш стійкі.
У середньому, чоловіче тіло містить на 20-40 відсотків більше м’язів у порівнянні з жіночим. Як відомо, у тканинах м’язів знаходяться мітохондрії, які здатні спалювати калорії, отримуючи з них воду і тепло. В результаті, чим більшою м’язовою масою володіє людина, тим активніше спалюється енергії в стані спокою.
У чоловічому і жіночому тілі знаходиться однакова кількість адипоцитів і це єдина спільна риса, а далі йдуть тільки відмінності чоловічого і жіночого схуднення. Чоловічі і жіночі адипозные клітини мають різні механізми роботи. Ймовірно, ви вже зрозуміли, що в організмі дівчат синтезується більше ферментів, що активують процес ліпогенезу.
Крім цього жіночі адипоцити мають великі розміри, і все це сприяє швидкому накопиченню жиру. Інакше кажучи, природа оснастила жіночий організм більш ефективними механізмами для створення жирових запасів. У свою чергу чоловіки досить швидко і ефективно можуть худнути. Цілком очевидно, що ці відмінності чоловічого і жіночого схуднення з’явилися не випадково.
Погодьтеся, природа не буде ні чого створювати просто так. Багато хто вже напевно зрозуміли, що жировий запас в жіночому тілі необхідний для нормальної роботи репродуктивної функції. Якщо у жінки немає достатнього запасу жиру, то виносити дитину не вийде. З цієї ж причини адипоцити жінок не бажають швидко розлучатися з накопиченими запасами. Давайте з’ясуємо, яким жінками і чому складніше худнути.
Найпроблемніші фігури «Пісочний годинник» і «Піраміда». У цих типів жіночої статури найбільшу активність проявляються адипозные тканини, розташовані на стегнах і сідницях. Це говорить про те, що надлишок енергії буде відправлятися в ці області і складуватися у вигляді жирів. Цей процес відбувається дуже легко, а от утилізувати жирні кислоти вкрай важко. Давайте звернемося до наших знань про целюліті.
Від «апельсинової кірки» складно позбутися лише з тієї причини, що велика кількість жирових тканин утрудняє відтік лімфи. Крім цього целюліт з’являється через порушення функціонування капілярів. Так як у такій ситуації кровотік утруднений, але з’являються оттеки на тканинах.
Даний процес протікає по наростаючій — мукополісахариди вириваються з кровоносних капілярів у міжклітинний простір і затримують міжклітинну рідину. Одночасно з цим в адіпозних клітинних структурах сповільнюється процес утилізації жирних кислот. Це призводить до збільшення розмірів жирових тканин, а чутливість бета-рецепторів, розташованих в них, постійно знижується.
Накопичується рідина здавлює вени, що призводить до проблем з відтоком лімфи і крові. Напевно ви вже зрозуміли, що в таких умовах утилізація жирних кислот стає неможливою. Серед основних причин збільшення жирових запасів в нижній частині тіла необхідно відзначити пасивний спосіб життя, вживання великої кількості калорійної їжі, порушення кровотоку в нижніх кінцівках, а також зміщення балансу між естрогенами і прогестероном у бік першого.
Ще одним серйозним відзнакою чоловічого і жіночого схуднення є висока концентрація естрогену в організмі дівчат. Цей гормон прискорює процес синтезу ферментів, що активують ліпогенез. До того моменту, поки жінка перебуває в дітородному віці, її організм готуватися до вагітності. Хочеться зауважити, що вчені виділяють середземноморський (південний) тип жінок. В їх організмі міститься більше тестостерону в порівнянні зі слов’янським типом. Цей факт говорить про те, що південні жінки не так сильно схильні до накопичення жиру.
