Дізнайтеся, 5 причин, які розкриють вам секрет чому жінкам в рази важче схуднути ніж чоловікам.
Питання, чому чоловіки худнуть швидше за жінок, є досить популярним. Вчені встановили, що чоловіки приблизно на 24 відсотки здатні позбавитися від зайвої ваги при інших рівних умовах. Така фізіологія організму чоловіка і від цього нікуди не дітися. Сьогодні ожиріння стало серйозною проблемою у всіх розвинених країнах.
Причому цього недугу схильні представники обох статей. В жіночому тілі жир в першу чергу починає відкладатися у нижній частині на стегнах, животі та сідницях. А ось у чоловіків це відбувається найбільш активно в абдомінальній області. Саме з цієї причини на відміну від жінок, основним критерієм ожиріння є розмір талії, а не вагу тіла.
Якщо окружність талії чоловіки перевищує 102 сантиметри, то це вже говорить про падіння концентрації тестостерону при одночасному зростанні рівня естрогенів. Саме жіночі гормони сприяють накопиченню жиру. Не варто думати, що великий живіт негативно впливає тільки на зовнішній вигляд. Збільшення кількості адіпозних тканин призводить до зміни розташування діафрагми, яка в свою чергу змішає серцевий м’яз.
Також велика кількість адіпозних тканин в тілі утруднює дихання, що призводить до частої задишці і появи хропіння під час сну. Ожиріння часто стає основною причиною розвитку інфарктів, діабету і інсультів. Крім цього різко зростає навантаження на хребетний стовп і суглобово-зв’язковий апарат, що допоможе спровокувати розвиток артритів.
Чому людина товстіє?
Залежно від гендерної приналежності можна виділити різні причини. Однак у більшості випадків появи зайвої ваги пов’язана з пасивним способом життя і порушенням харчових звичок. Трохи нижче ми поговоримо, чому чоловіки худнуть швидше за жінок. Однак не менш важливим питанням є і причини набору зайвої ваги.
У чоловіків це може бути викликано надмірним вживанням пива, на тлі відсутності достатньої кількості фізичної активності. Жінки крім малорухливого способу життя часто заїдають стреси. Це призводить до вживання великої кількості калорій, які в результаті конвертуються в жир.
Чому чоловіки худнуть швидше за жінок — причини
Давайте постараємося дати відповідь на головне питання даної статті — чому чоловіки худнуть швидше за жінок? Ми виділили п’ять причин, про яких найчастіше говорять вчені.
Відмінності в харчових уподобаннях
В ході досліджень було встановлено, що в силу різних харчових уподобань жінки швидше набирають вагу. Більшість чоловіків охоче вживають м’ясо, а багато жінок воліють солодощі і борошняні вироби. В результаті представниці прекрасної половини людства вживають більшу кількість вуглеводів.
При наявності відповідного рівня фізичної активності. Це може і не призвести до набору ваги тіла. Вчені давно встановили, що протеїн не так активно відкладається у вигляді жиру, як вуглеводи. Крім цього білкові сполуки дозволяють тривалий час підтримувати відчуття ситості, що зменшує кількість перекусів. Все це і є однією з причин швидкого набору ваги жінками.
Відмінності в кількості м’язової маси
Ще однією відповіддю на питання, чому чоловіки худнуть швидше за жінок, є відсоток м’язової маси, що значно вище у чоловіків. Природа створила чоловіче тіло так, що в ньому знаходиться більше м’язів, а відсоток жиру менше. Цей факт говорить на користь більш швидкого спалювання адіпозних тканин, адже навіть в стані спокою м’язи потребують великої кількості енергії на підтримання маси.
Жіноче тіло схильне до накопичення жиру і, особливо з області стегон з сідницями. Це пов’язано з можливою вагітністю, і організм подбав про резервне джерело енергії. Також в ході досліджень було встановлено, що розміри адіпозних клітин в тілі жінок переважають чоловічі. Цим і пояснюється більший відсоток жиру. Проте не варто засмучуватися, адже жінки можуть позбавитися від зайвої ваги, хоча для цього і доведеться докласти багато зусиль.
Відмінності в психології
Статистичні дослідження показали, що приблизно чверть жінок кожні 30 хвилин думають про їжу. Серед чоловіків цей показник значно нижче. Також вчені впевнені і в меншій стійкості представниць прекрасної половини людства в їжі. Їм складніше протистояти спокусам.
В ході одного дослідження учасники не вживали їжу протягом дня. Потім увечері випробуваним показували різні картинки з їжею. При скануванні мозку вчені виявили меншу активність тих відділів, які пов’язані з вживанням їжі. У жіночому мозку ситуація виявилася протилежною.
Відмінності в метаболізмі
У чоловічому організмі метаболічні процеси протікають на 5-10 відсотків швидше в порівнянні з жінками. Багато в чому це пов’язано з більшою м’язовою масою і чоловікові необхідно більше енергії для нормальної роботи всього організму.
Розходження в показнику максимального споживання кисню
У жінок цей показник нижчий у порівнянні з чоловіками. Ймовірно, слід сказати про те, що показник максимального споживання кисню активно використовується в спорті і показує ту кількість кисню, яку організм здатний витрачати протягом хвилини. Це говорить про те, що на тренуваннях дівчата можуть витрачати меншу кількість енергії. Крім цього необхідно пам’ятати, що для утилізації жирових тканин, необхідний саме кисень.
Небезпечний зайву вагу для здоров’я?
Безумовно, наявність жирових відкладень в області стегон або на сідницях псує фігуру. Однак це шкідливо і для здоров’я. Власне, тому лікарі рекомендують підтримувати нормальну масу тіла. У ході досліджень було доведено, що адипозные клітини не можна назвати нешкідливими, як вважалося раніше. Колись всі були впевнені, що в жирових тканинах просто зберігається запас енергії на «чорний день».
Однак зараз можна стверджувати, що це активний орган, у якого є власна сигнальна система. З-за надмірної ваги можливий розвиток різних недуг, причому не тільки тих, що стосуються серцево-судинної системи. Вченими були виявлені речовини, які синтезуються адипозными тканинами.
Серед них близько восьми десятків білкові сполук, і про деякі з них раніше наука не мала ні найменшого уявлення. Як і інші органи, адипозные клітинні структури синтезують гормональні речовини. Серед них особливої згадки заслуговує лептин, так як бере активну участь в енергетичних процесах. Крім цього жирові тканини виробляють речовину гормональної природи — адипонектин. Воно здатне регулювати концентрацію цукру в крові.
Вчені вже почали працювати в цьому напрямку, але поки всі дослідження проводяться на гризунах. Миші, що містилися на низькокалорійній програмі харчування, в середньому жили в 3 рази довше в порівнянні з гризунами, які вживали велику кількість калорійної їжі. Це може говорити про те, що зниження показника енергетичної цінності раціону здатне збільшити тривалість життя людини. Американські вчені довели, що вживання меншої кількості їжі здатне більш активно сповільнювати процеси старіння в порівнянні з заняттям спортом.
Міфи про схуднення у чоловіків і жінок
Сьогодні в мережі можна зустріти масу міфів, пов’язаних з схудненням. Ми вже розповіли про те, чому чоловіки худнуть швидше за жінок. Зараз варто поговорити і про найбільш поширених помилках, пов’язаних з усуненням зайвої ваги.
Схуднути можна дуже швидко
Найчастіше жінки вдаються до екстремальних методиками боротьби з зайвою вагою тіла. При цьому вони отримують певні результати, які не пов’язані з утилізацією жирових відкладень. Найчастіше зниження маси тіла в подібних ситуаціях викликано швидким виведенням з організму рідини. Для спалювання адіпозних тканин необхідно поєднувати правильні програми харчування і тренувань. При цьому результати не будуть настільки швидкими, як хоче кожна жінка.
При правильному схудненні зайву вагу ніколи не повернеться
Навіть якщо ви худнете правильно, то це не може бути гарантією нового появи даної проблеми. Вага тіла залежить не тільки від вашої програми харчування і рівня фізичної активності. Необхідно враховувати масу інших чинників, наприклад, гормональний фон і старіння організму. Проте, дотримуючись здорового способу життя весь час, ви зможете залишатися привабливою і стрункою.
Правильне схуднення в короткі терміни збільшує метаболізм
На швидкість метаболічних процесів максимальний вплив надає комплексний підхід до вирішення питання схуднення. Тут ще раз хочеться звернути вашу увагу на швидкість процесів ліполізу і не потрібно чекати миттєвих результатів. Тільки планомірна робота в заданому напрямку допоможе вам досягти поставлених цілей.
Як правильно худнути?
Ми вже відзначали, що на вагу тіла впливають різні фактори. На багато з них ми навіть не можемо впливати. Однак організувавши правильне харчування на тлі регулярних занять спортом, позитивний результат, безумовно, буде отриманий.
Харчування
Вирішивши позбавитися від зайвої ваги, ви в першу чергу повинні скласти грамотну програму харчування. Причому вона не повинна бути жорсткою і вам доведеться відмовитися лише від малої кількості продуктів, які є шкідливими. В організм має надходити певну кількість макро – і мікронутрієнтів, в іншому випадку ви тільки погіршить ситуацію.
Почніть з поступового зниження показника енергетичної цінності раціону. Це змусить організм почати витрачати енергію більш раціонально, а також збільшити швидкість метаболізму. Весь цей процес може зайняти аж до 10 діб. В залежності від рівня фізичної активності жінкам необхідно щодоби вживати від 2200 до 2700 калорій, а чоловікам більше 2800. Також важливо протягом дня вживати мінімум два літри питної води.
Фізична активність
Це досить велика тема, яка потребує окремого розгляду. Якщо говорити коротко, то без ведення активного способу життя ви не зможете домогтися позитивних результатів. Під впливом фізичних навантажень нормалізується гормональний фон, усуваються всі застійні процеси, а також підвищується метаболізм. Сьогодні багато говорять про важливість занять спортом і це дійсно необхідно. Крім цього, необхідно підтримувати і побутову активність на високому рівні.
Якщо підводити підсумки сьогоднішньої розмови, то ви дізналися, чому чоловіки худнуть швидше за жінок. Однак даний факт не говорить про те, що вам варто махнути рукою на свою фігуру. Грамотний підхід до процесу схуднення дозволить вам досягти поставлених цілей.
Чому чоловіки худнуть швидше за жінок? Додаткова інформація у відеосюжеті нижче:
