Меню на тиждень правильної дієти від прищів
Люди, які ніколи не пов’язували себе руки правил здорового харчування, на перших парах вважають, що такий раціон дуже нудний і не доставляє задоволення, проте правди в цьому небагато. Звичайно, потрібен деякий час на вивчення нових рецептів і освоєння корисної кулінарії, але воно того варто. Однак, щоб вам не було важко на початку дієти, наведемо для вас приклад простого раціону на тиждень.
Понеділок
- Сніданок: вівсянка з фініками і горіхами;
- Обід: рибний суп, відварене яйце, пара шматочків цільнозернового хліба;
- Вечеря: куряча котлета, приготована на пару, з великою порцією салату зі свіжих овочів.
Вівторок
- Сніданок: сирна запіканка з родзинками без цукру, бутерброд з сиром на житньому хлібі;
- Обід: суп з індички, цільнозерновий хліб з курячою грудкою;
- Вечеря: відварна яловичина з гарніром з приготованих на пару овочів.
Середа
- Сніданок: фруктовий салат, бутерброд з арахісової пастою;
- Обід: суп з кролика, цільнозерновий хліб, овочевий салат;
- Вечеря: гречка з запеченої курячою грудкою і брокколі.
Четвер
- Сніданок: рисова каша на рослинному молоці з родзинками, фрукт;
- Обід: курячий суп, варене яйце, цільнозерновий хліб;
- Вечеря: овочеве рагу з м’ясом кролика, нарізка овочів.
П’ятниця
- Сніданок: фруктовий салат, гарячий бутерброд з сиром і помідором;
- Обід: рибний суп, бутерброд з сиром, зелений салат;
- Вечеря: відварений рис з зеленим горошком та індичкою.
Субота
- Сніданок: паровий омлет, нарізка овочів;
- Обід: перлова каша з м’ясом кролика і овочами;
- Вечеря: фруктовий салат, бутерброд з сиром.
Неділя
- Сніданок: вівсяна каша на воді або рослинному молоці, фрукт;
- Обід: суп з індички, цільнозерновий хліб;
- Вечеря: риба і овочі, приготовані на пару.
Зверніть увагу, це лише основа раціону. Дієта від прищів — це не дієта для втрати ваги, голодувати не потрібно. Сміливо додавайте корисні перекуси, в тому числі і калорійні — горіхи, сухофрукти. З напоїв пийте зелений і трав’яні чаї, компоти власного приготування без цукру. Добре також пити воду з лимоном і імбиром.
Крім того, намагайтеся освоювати нові рецепти. Ви можете самостійно готувати сироїдні цукерки з горіхів та фініків, домашню пастрому з курячої грудки, експериментувати з салатними заправками, щоб не було нудно. Адже в ідеалі потрібно домогтися того, щоб здоровий раціон був не епізодом в житті, а постійною практикою. Освоївши безліч корисних, але смачних рецептів, вам нескладно буде правильно харчуватися на постійній основі. Таким чином, ви зможете зберегти себе не тільки від прищів, але і від багатьох інших проблем зі здоров’ям.
